Calorie Shifting Diet Plan

Skapa metabolisk förvirring genom att genomföra en kalori skiftande diet plan . När du följer en strukturerad diet plan där du matar din kropp samma antal kalorier varje dag , blir kroppen van vid att få detta belopp . Viktminskning platå kan resultera även om du äter det mest hälsosamma maten . Calorie växling är när man blandar upp antalet dagliga kalorier så att kroppen inte längre kan förutse vad du kommer att förbruka på en dag . Hur man startar en Calorie Shifting Diet

Bestäm din kalori baslinjen och spåra det vanliga antalet kalorier du äter varje dag i en månad . Håll ett livsmedel tidskrift så att du kan spåra kalorier och undersöka exakt vad du äter varje dag . Spåra kalorier genom att använda CalorieKing.com eller TheCalorieCounter.com . Båda webbplatser erbjuder kalori räknas för nästan alla livsmedel , plus många restaurang måltider .

När du kommer till ett utgångsnummer, kommer du att kunna börja planera hur du ska flytta din kost . Antalet kalorier du ändrar blir liten , men tillräckligt för att göra en skillnad i hur din ämnesomsättning bränner fett .
Calorie Shifting Diet

Följ en kalori skiftande diet i tre månader för att se resultat viktminskning . Du kommer att ändra antalet kalorier du äter varje några dagar , så du kanske vill fortsätta att hålla en mat dagbok .

Ät hälsosam mat medan kalori skiftande . På en dag när du ska äta 500 extra kalorier , göra hälsosamma val . Välj en extra en bit lax eller grillad kyckling och extra grönsaker och frukt .

Pumpa upp din vanliga kost med 300 kalorier två gånger under veckan en och sedan släppa din kost ned med 500 kalorier två gånger i veckan under vecka två . Ät extra 400 kalorier per dag två gånger i veckan under vecka tre och sedan konsumera 500 färre kalorier två gånger i veckan på vecka fyra .

Upprepa detta mönster eller prova ett nytt mönster i månader två och tre . Tanken är att hålla din ämnesomsättning gissa och arbeta hårdare för att hålla jämna steg med kalori förändringar . Efter några månader , gå tillbaka till din vanliga kost under några veckor och sedan börja kalori flytta igen .

Fördelar och nackdelar

Detta program sparka startar din ämnesomsättning utan att behöva integrera ytterligare träning . Till skillnad från andra program viktminskning , du hålla vikten av att din kropp har aldrig en chans att anpassa sig till ett visst antal kalorier .

En av nackdelarna med kalori skiftande är att du måste hålla ett vakande öga på vad du äter och spåra varje kalori . En annan nackdel är att de dagar som du förbrukar mindre kalorier kan du bli yr , yr och cranky . Addera