Cardio Motion Idéer

Konditionsträning , eller aerob träning , är någon typ av motion som höjer din puls och håller den hög under en tid . Det finns en mängd konditionsträning utformade för varje kondition , från nybörjare till avancerad . Dessa övningar erbjuder en myriad av hälsofördelar för dem som omfattar dem i deras dagliga rutin . Om du precis har börjat , bör du rådfråga din läkare och fråga honom vad övningar är bäst för dig att börja med . Fördelarna

Utföra hjärt övningar regelbundet inte bara stärker ditt hjärta , men också ökar din lungkapacitet . De hjälper till att bibehålla en stark metabolism, vilket resulterar i förbränning av ytterligare kalorier och fett. Cardio kan också användas som ett sätt att hjälpa till att lindra stress , ger avkoppling , och hjälpa dig att få en mer vilsam sömn . Det finns flera övningar att välja mellan , du behöver bara bestämma vad som fungerar bäst för dig och din livsstil .
Walking

Walking anses vara en skonsamma konditionsträning , eftersom risken att utveckla en skada är minimal . Det är dock ett effektivt sätt att gå ner i vikt och bränna kalorier . Att ta en 30 - minuters , rask promenad varje dag kan bränna 180 kalorier . Om du lägger till någon grad av svårighet , såsom en lutning eller intervallträning , kan du öka antalet brända kalorier . Addera Hopprep

en högintensiv konditionsträning , är ändå enkel och effektiv . Bara 15 till 20 minuter om dagen kan ge dig en komplett body workout . Det är inte bara en bra konditionsträning , men hjälper till med uthållighet och kan förbättra din prestation i nästan någon annan sport du deltar i. Addera Ta en cykeltur

är en mångsidig träning ; du kan rida utanför eller så kan du använda en stillastående cykel inne . Inte bara är att cykla ett bra sätt att rev upp din ämnesomsättning och kasta dem extra pounds , det är också ett bra sätt att tona och dra dina lår och skinkor . Addera