Choklad Fix för människor på en diet

Det finns som en längtan som aldrig verkar gå bort , suget efter choklad . Tyvärr är choklad vanligtvis en kaloririka behandla som innehåller mättat fett och tillsatt socker . Choklad kan införlivas under viktminskning och när man följer särskilda dieter , så länge som dieters göra smarta val och öva självkontroll . Tillfredsställa att choklad suget kan även göra kosten mer framgångsrika genom att förhindra känslor av utsatthet och tristess . Välj individuellt förpackade choklad behandlar

För att förhindra överseende, portion kontrollpostersom kommer individuellt förpackade . Att äta en Hershey kyss , som har 22 kalorier , efter lunch inte kommer att bryta banken , men att äta en Nestle Crunch bar som har 220 kalorier . Plocka de "roliga stora " choklad godis som är små och har mindre än 60 kalorier per styck . Planera specifika tider av dagar för att njuta av denna behandling . Inte äta dem när du känner för det , eftersom det kan leda till overindulgence . När du planerar en choklad behandla efter lunch , packa en bit varje dag , istället för att lämna ett depån i ett skrivbord , som snabbt kan bli en binge mellanmål när självkontroll är låg .
Undvik Fancy och Gourmet choklad

Samtidigt som en Hershey kyss innehåller endast cirka 22 kalorier , innehåller en fancy chokladtryffel minst 73 kalorier . Truffles innehålla krämiga centra som ökar kalorihalten i behandling på grund av tillsats av socker och fett. Försök och hålla med ren choklad i stället för en chokladtryffel med karamell eller jordnötssmör , som båda är höga i kalorier . Tryffel kan vara vackra, men de har fler kalorier än vanlig choklad .
Inga ljus

All choklad är tillverkad av kakao , men mörk choklad innehåller en högre procent av kakao med mindre tillsatt socker och fett . Kakao innehåller speciella ämnen som kallas flavanols , som fungerar som antioxidanter i kroppen och kan minska risken för hjärtsjukdomar . Detta dock inte ger mörk choklad en perfekt rykte , eftersom det fortfarande kan bidra med ett betydande antal kalorier i din dagliga total . När du njuter av mörk choklad , välj en med en kakaohalt högre än 65 procent och praktik del kontroll på samma sätt som du gör med mjölkchoklad .
Akta dig för sockeralkoholer
< p > När utforska " diet " eller " sockerfri " choklad , se upp . De låga eller kalorireducerade sötningsmedel tillsatts till dem kan vara sockeralkoholer som mannitol , glycerol eller xylitol. Dessa sockeralkoholer kan ha laxerande effekt , eller andra mag- effekter , i vissa människor . Så , även om det kan vara en produkt lägre i kalorier och lägre fetthalt, nackdelarna kan fortfarande åsidosätta roliga grejer . Addera