Cream of Wheat Diet

En enda kopp omedelbar grädde av vete har endast ett gram fett och 149 kalorier . Trots att många livsmedel är mer näringsrika , kan en snabb viktminskning diet byggas kring denna frukost favorit , åtminstone på kort sikt . Enligt Phyllis Balch , nutritionist och författare till " Recept för Nutritional Healing , " äta samma mat dag efter dag kan leda till näringsbrist och även allergier ; det är viktigt att rotera matar. Minst varannan vecka , försök basera kosten på en annan säd . Diet Grunderna

Cook en portion av varje mängd grädde av vete : omedelbar , regelbunden , eller minut . Lägg till ett stänk av skumma ( fettfri ) mjölk och söta med en liten mängd stevia ( för mycket ger en eftersmak ) . Servera med te eller kaffe som en måltidsersättning för frukost och lunch . Ät en sund och balanserad middag bestående av ett uns av protein, såsom magert kött , kyckling eller fisk ; och en portion ångkokta grönsaker , som broccoli . Om så önskas , en annan skål med grädde av vete ger en mid - kvällsmål , med en handfull russin eller en halva av banan till. Drick åtta glas vatten om dagen under diet . Regelbunden motion som promenader gör någon diet plan effektivare . Kontrollera med en läkare innan du gör drastiska livsstilsförändringar
Nutrition

grädde av vete är en starkt bearbetad raffinerad mat . Skrov och fiber har tagits bort och endast den stärkelserika snabbt smälta kolhydrater är kvar . För att förbättra hur kroppen använder denna typ av mat , prova att äta det efter ett träningspass . Efter träning , kommer de insulinhöjandekolhydrater driva muskeltillväxt , enligt " Hennes " tidskrift , av MuscleandFitness . com .

grädde av vete har fyra gram protein per portion , med bara ett enda gram av fiber , men det ger mer än 60 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn . I jämförelse , havregryn innehåller också fyra gram protein , men bara 6 procent av RDI av järn - även om havregryn är en fullkorn med fyra gram fibrer och har 150 kalorier . Quinoa innehåller sex gram protein , 12 procent av RDI för järn och har tre gram fibrer med 172 kalorier . Brunt ris innehåller två gram fibrer , tre gram protein och 4 procent av RDI för järn . Brunt ris har en blygsam 150 kalorier per portion . Alla korn är låg fetthalt , om förberedd utan tillsatt smör eller margarin . Fullkorn , med fiber , är naturligtvis mer fyllning .
Kanel

Enligt Balch , strö kanel på spannmål har ytterligare fördelar utan tillsatta kalorier . Örten är en bra källa till kalcium , krom, koppar , jod , järn, mangan , fosfor, kalium och zink. Det ger också vitamin A , B1 , B2 , B3 och C. Kanel används traditionellt för att underlätta matsmältningen och kan förbättra blodsockerkontrollen , vilket gör den idealisk för bantare . Addera