De bästa Double Chin Övningar

Dubbel hakor är resultatet av olika frågor - genetik , ålder och överflödigt fett - men en gemensam faktor är viljan att ta bort den och svårigheten i att göra så . Lös hud kan ta ut sin rätt i ansiktet , men fettdepåer under huden orsaka dubbelhaka . Total viktminskning är den direkta vägen för att förlora en dubbelhaka ; titta på din kost och hålla regelbunden motion . Det finns också några enkla ansikts övningar och tips som kan bearbetas i det dagliga livet som kan hjälpa företaget upp musklerna runt hakan och käklinjen . Grundläggande tips

Det finns saker som du kan göra för att bekämpa en dubbelhaka , bland annat träna, titta på din diet och till och med tuggar sockerfritt tuggummi . Håll dina käkmusklerna aktiv . Den tuggande rörelse är en av de mest effektiva övningar , tillsammans med en överdriven öppning rörelse som sträcker nackmusklerna .

En huvudfokus som hjälper till att bekämpa en dubbelhaka är hållningen . Förbättrad hållning - att sitta och stå rakt med huvudet upp - kommer att förbättra ditt totala utseende och bidra till att stärka din hals och nackmuskler
Platysma

muskeln . som du vill träna är platysma , en ytlig muskel som täcker hakan ända ner till nyckelbenet . Den platysma styr nedåtgående rörelse av käken och hörn av munnen. Utöva platysma genom att dra din underläpp över din nedre tänder och flytta käken i en skopa rörelse , som kallas spade . Även om det ser dumt , ger denna övning motstånd och regelbundet praktiseras , kommer att stärka muskler och förbättra ditt utseende . Addera dubbelhaka Övningar

Det finns flera haka och ansikte övningar som kan utövas regelbundet som en del av din totala träningsrutin . Prova några av följande övningar för att bekämpa din dubbelhaka :

1 . Stå rakt , lyft bröstet och luta huvudet bakåt så långt som möjligt när du stänger din mun tätt tills du känner din hals muskler stretch . Räkna till 10 och sedan koppla av , upprepa detta ungefär 10 gånger dagligen .

2 . Sitt upprätt i en stol utan armstöd med armarna vid din sida , och luta huvudet bakåt så långt som möjligt . Öppna och stänga munnen flera gånger , känsla nackmusklerna sträcka varje gång .

3 . Stå med huvudet på en naturlig vinkel , ta med underläppen och hakan upp så mycket som möjligt tills du känner nackmusklerna sträcka , räkna till 10 och slappna av . Upprepa detta 10 gånger .

4 . Lyft hakan och flytta munnen på ett överdrivet tuggande rörelse. Du bör höra att klicka som dina käkar flytta och känna musklerna i nacken åtstramning .

Skapa en två gånger daglig rutin med dessa övningar . Det finns flera mer ansikts motion rutiner tillgängliga som bygger på dessa grundläggande övningar , med det huvudsakliga målet att stärka och toning nackmusklerna , hjälper till att strama upp huden knutna till dem . Addera