De bästa dragen att bli av en Gut & Kärlek Handtag

Kärlek handtag är förmodligen den svåraste delen av kroppen för att trimma och ton . Efter tusentals crunches , att bli av med din gut och love handles kan tyckas omöjligt , men det finns några övningar som riktar och trimma dessa besvärliga fläckar . Trunk Twists

Trunk vändningar är en enkel och effektiv övning som hjälper trim oförsonliga kärlek handtag . Denna övning kommer att värma upp dina muskler och ger dig något av en hjärt träna . För att göra bålen vändningar , stå rakt med armarna ut framför dig , handflatorna uppåt som om du trycka mot en vägg . Rotera hela överkroppen åt vänster , sedan åt höger . Upprepa denna övning ca 100 gånger för att slutföra en fullständig uppsättning . Vrid inte för snabbt eller du kan orsaka skador på dina muskler .

Oblique crunches

Du kommer definitivt att känna bränna efter gör sneda crunches . Ligg på golvet med benen i 90 graders vinkel . Placera händerna bakom huvudet och sakta höja upp så att din vänstra armbåge vidrör höger knä . När de rör , håll denna position i en sekund och pressa dina magmuskler . Gör detta för din andra armbågen . Denna övning kräver tre uppsättningar av 75 reps .

Leg fladdrar

stärka din rygg är viktigt om du vill tona upp din mellersta delen och love handles . Leg fladdrar kommer att göra just detta . För att göra ben fladdrar , ligga på magen . Lyft upp huvudet och håll armarna intill kroppen . Sakta höja benen upp och fladdra dem som om du simmar . Gör detta i 20 sekunder , tar en 20 -sekunders paus , sedan upprepa .

Side Bends

Side böjar är en annan populär övning för att bli av kärlek handtag . De lägger stress på externa sneda muskler direkt , som tvingar musklerna att tona upp . För att göra sido böjar , stå rakt sedan sänka överkroppen åt vänster långsamt . Sedan höjer dig upp och lägre på höger sida . Din torso bör inte gå framför eller bakom benen - de bör vara i linje hela tiden Addera
.