De bästa proteindieter

Konsumerar en proteinrik diet och samtidigt minska kolhydrater kan leda till snabb viktminskning . En stor fördel med detta tillvägagångssätt är att du kommer att förlora fett snarare än för mycket muskler . Några av de bästa protein diet är Atkins diet och High Protein Viktminskning Diet . Atkins diet

Denna populära diet har fyra faser som dieters måste gå igenom . Den tid som spenderas på varje fas varierar beroende på hur mycket du weigh.The första fas kallas induktion , och är valfritt . Poängen med denna fas är att få fart din kropp i kosten . Det begränsar kraftigt kolhydrater och de som har kämpat med att äta för mycket kan ha svårt med denna nivå av disciplin . Den andra fasen är pågående viktminskning . Det är när dieters börjar inkludera några fler kolhydrater än under induktionsfasenoch avgör hur mycket kolhydrater som kan konsumeras samtidigt gå ner i vikt . Fas tre är Pre - underhåll , där ännu fler kolhydrater tillsätts för att avgöra hur mycket dieter kan konsumera och samtidigt hålla sin vikt på samma nivå . Den fjärde fasen är underhåll precis som pre- underhåll efter att rätt mängd kolhydrater som behövs för att behålla vikten har hittats . Denna fjärde fas , idealt , varar för evigt .
High Protein Viktminskning Diet

Denna diet betonar att man endast bör följa det på kort sikt så att du kan öka din vikt förlust vid början av en ny livsstil . Det anges en balanserad kost med spannmål och andra kolhydrater , frukt, grönsaker, proteiner och mejeriprodukter , samt motion , är avgörande för långsiktig hälsa och välbefinnande . Även på denna kost , ta en multi - vitamin , kalcium och konsumera minst åtta glas vatten om dagen . Det omfattar även användning av ett högkvalitativt protein bar.For frukost , denna diet innebär att konsumera ett protein ( ägg , skinka eller proteinbar ) med två glas vätska som inte innehåller kolhydrater . Till lunch har en sallad med något magert protein ( kyckling , kalkon , tonfisk ) och två glas vätska . Till middag , betonar att inte äta om du inte är hungrig , men du kan ha en portion protein ( kyckling , lax , kalkon ) med en sallad av gröna , bladgrönsaker och vatten . Du kan ha upp till tre mellanmål under dagen , som ska vara en halv proteinbar och vatten eller en kolhydratfrittbeverage.With någon sallad som du kan ha salladsdressing men se till att det finns försumbara kolhydrater i det - mindre än fem kalorier från kolhydrater per portion . Addera