De bästa sätten att gå ner Lår vikt

Gå ner i vikt i ett visst område i kroppen tar vilja, beslutsamhet , en hälsosam kost och kunskap om de korrekta övningar som riktar det området . Det finns särskilda övningar som hjälper dig att gå ner i vikt från och tona dina lår , och du kan göra dem utan träningsutrustning. Diet

Motion kan bara få dig så långt med toning och viktminskning , men en hälsosam kost hjälper dig att nå dina mål mycket snabbare . Gå ner i vikt , kroppsfett och inches bör du börja en fettsnål kost , sänka ditt kolhydratintag , och äta mer protein och fettsnål mat . Färska frukter och råa grönsaker är ett hälsosamt alternativ till socker och salt tilltugg . Och dricka mycket vatten hjälper till att spola gifter ur kroppen och hjälpa till att hålla dig hydrerad . Dricka mycket vatten hjälper också med vatten - lagring problem . Du kan också ta en multivitamin för att bidra till att ge dig energi och fylla på någon vitamin som du i otillräcklig mängd i. Ett annat trick för att förlora låret i vikt är att äta sex mindre och friskare måltider varje dag istället för sex . Detta kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning upp och hjälpa dig att bränna mer kalorier mer effektivt . Addera Lår Split

Gå ner i vikt i låren verkar vara en av de största oro för många människor. Som ni ålder , blir vikten fördelat över kroppen och särskilt för kvinnor , låren verkar samla en massa övervikt . Det finns övningar som kan hjälpa att bli av låret vikt och trimma och forma dem . En övning som kallas split höft eller lår . Denna övning kräver att du få på golvet i en push - up position. Dina händer ska vara bröstet bredd , med huvudet upp , din rumpa ner och fötterna ihop för att starta . Att hålla händerna stilla , hoppa benen åt sidan , sedan hoppa tillbaka dem till mitten av din kropp . Upprepa detta om igen tills du har 30 repetitioner . Addera Utfall och Knäböj

Utfall har länge setts som bra övningar lår . Många kroppsbyggare använder utfall i sina dagliga träning för att få bulk och hålla sina lår trim . Denna övning bränner inte bara fett utan formar låret . Du kan antingen göra utfall med eller utan lätta vikter för att öka din träning . Utfall kräver att du stå rak med fötterna sprids något isär . En i taget , utfall framåt på ett ben . Ta med den på den tiden utfall framåt med andra benet . När varje ben går framåt , böj i midjan så att din vikt fördelas genom varje thigh.For knäböj , kan du antingen använda lätta vikter eller inte använda vikter alls . Med benen sprids lätt isär , sätta sig på huk , hålla positionen för att räkna till tio , sedan med din quad muskler skjuta dig själv tillbaka upp till stående ställning . Du kanske upptäcker att du har bättre balans om när du går ner , sträcker du ut armarna framför dig . Detta kan bidra till att stabilisera dig , samt att du litar mer på dina benmuskler att sitta på huk och återgå till stående ställning . Addera