De bästa sätten att gå ner i vikt efter graviditeten

före graviditeten vikt och kondition spelar en roll i hur lång tid det tar att uppnå en hälsosam efter graviditeten vikt . Kvinnor som var vältränad före graviditeten kommer att snäppa tillbaka i form lättare än de som kämpat med vikt före graviditeten . De flesta kvinnor , oavsett storlek , kan gå ner i vikt , men det tar tid och engagemang . Övning med baby

Motion är en viktig del av efter graviditet viktminskning men en ny mamma schema är en full en . Försök att träna med barnet . Få ut vagnen och parad den vackra nytt liv runt kvarteret . Den friska luften kommer att vara bra för barnet och promenader kommer att hjälpa till att sätta den nya mamma tillbaka i skinny jeans . Under regniga dagar försöka plocka upp det nya barnet och gå upp och ner för trapporna för exercise.Be försiktig med motion . Vet kroppens gränser och respektera dem . Ingen kvinna ska lämna sjukhuset efter förlossningen och börja springa maraton eller göra sit ups . Följ läkarens rekommendationer för aktivitets levels.Crunches är ett sätt att släppa oönskade magen fett . Prova 10 minuter av magen crunches en dag för en bra start . Gör inte crunches förrän 6 veckor efter förlossningen checkup är klar och läkaren ger klartecken .
Äta för två
p Det är inte en lätt uppgift att gå från att äta för två till att äta för en igen . Den gravida kroppen behöver extra näring men när graviditeten slutar det är dags att återgå till mindre delar av favoriträtter . Beröva sig själv av all skräpmat är ett stort engagemang och kan vara nedslående ; istället , begränsa skräpmat till mycket små delar som en behandla en eller två gånger i veckan . Detta tillfredsställer suget utan att ångra viktminskning goals.No man behöver energi mer än en ny mamma . Håll snacks till hands som ökar energi och samtidigt tillfredsställa hungern . Frukt är ett klokt val ; den innehåller naturliga fruktsockerartersom ger en snabb energikick . Håll äpplen , päron, apelsiner och andra favoriter på sidan . Färska grönsaker tillfredsställa även den snacking suget utan att offra näring .

Attitude

Nya ​​mammor ägna sina kroppar för att deras barns hälsa i nio månader . Det är lätt att förstå varför de skulle vara angelägna om att gå tillbaka till att se ut som themselves.Be patienten . Graviditet vikt inte vunnit över en natt och inte heller kommer det att försvinna som snabbt . Det tar tid och ammande mödrar i synnerhet inte bör rusa processen viktminskning . Hälsosam viktminskning är långsam och stadig . Addera