Atkins Diet är en diet som är koncentrerad på att eliminera dåliga kolhydrater , som socker och mjöl , ur kosten . Denna diet fungerar eftersom istället för din ämnesomsättning brinnande glukos , är det bränner lagrat fett . Atkins Diet har fyra faser , inklusive induktion , pågående viktminskning , pre - underhåll och livslängd underhåll , där du gör kosten en del av din livsstil . Motion är en viktig del av Atkins diet . Det föreslås att du anlitar är måttlig fysisk aktivitet i kombination med att äta bra kolhydrater , frukt, grönsaker , nötter, fiberrika livsmedel och fullkornsprodukter . Atkins diet kommer att göra dig frisk och full av energi .
South Beach Diet
The South Beach Diet är mycket som Atkins diet , även om det finns vissa skillnader . Tanken med denna diet är att byta ut dåliga fetter och kolhydrater med bra fetter och kolhydrater . Kolhydrater skapar ett uppsving i blodsocker , och The South Beach Diet eliminerar dessa processer och sockerhaltiga livsmedel från ditt dagliga intag , ersätta dem med hälsosamma livsmedel som grönsaker och fullkornsprodukter . När det gäller dåliga fetter , The South Beach Diet återinsätter dem med livsmedel rika på omättade fetter och omega - 3 fettsyror , som de hittade i magert kött och fisk . Denna diet är indelad i tre faser som eliminerar onyttig och onödig mat ur kosten. Den sista fasen av dieten förväntar dig att göra dieten din livsstil . Det finns inga förbjudna livsmedel i The South Beach Diet . Addera The Zone Diet
The Zone Diet är en mycket effektiv kost där ingen mat är förbjuden , vilket är därför många människor njuta av denna diet och förlora mycket i vikt av det. Denna diet består av ett förhållande av 30 procent proteiner, 40 procent kolhydrater och 30 procent fett. Detta förhållande styr kroppens insulinproduktion . Insulin är ett hormon som talar om för kroppen att hålla på till näringsämnen , så att ha kontroll över detta gör att du kan ha kontroll över vad näringsämnen stanna och gå . För mycket insulin kommer att omvandla kolhydrater till fett , sedan lagra dessa kolhydrater runt olika delar av kroppen . The Zone Diet låter speciellt din kropp att rikta kolhydrater och använda dem som energi , istället för att använda fett eller protein som energi . På Zone Diet , måste du räkna kalorier . Måltider bör inte vara mer än 500 kalorier och mellanmål bör inte överstiga 100 kalorier . På Zone Diet , bör du förbrukar massor av frukt, grönsaker , nötter och protein . Du bör också konsumera åtta glas eller mer vatten varje dag , och undvika förädlade livsmedel eller livsmedel som innehåller mycket salt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom