Den Johnson UpDayDownDay Diet

The Johnson UpdayDownday Diet är en viktminskning och hälsofrämjande plan som förespråkar varannan dag kalorirestriktion . Det utvecklades av Dr James Johnson , MD , som uppfann planen efter " att alla följderna av en studie 2003 om varannan dag kalorirestriktion hos möss . " Kosten lovar att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den , samt minska risken för hjärtsjukdomar och sporra anti - aging effekter , genom att aktivera SIRT1 genen ( även kallad den " magra genen " ) , genom att begränsa kaloriintaget varannan dag. Öva dieten

Johnson UpDayDownDay diet kräver att du genomgå en två veckors " induktion " fas för att aktivera SIRT1 gen , vilket innebär förbrukar inte mer än 500 kalorier varannan dag ( " down dagar " ) under denna period. På de andra dagarna ( " up dagar " ) , kan du äta så mycket du vill. Efter induktionsfasen , måste du ställa dina egna mål viktminskning och räkna ut hur många kalorier du kan konsumera på "down dagar" ( du kan fortfarande äta så mycket du vill på " dagar " ) . Denna beräkning kan genomföras med hjälp av ett verktyg på Johnson UpDayDownDay Diet hemsida . Kosten uppmuntrar dig att öka ditt kaloriintag på " down dagar " långsamt , när du har nått din önskade vikt .

Short - Term Effects

Johnson UpDayDownDay Diet lovar att du kommer att gå ner i vikt snabbt eftersom SIRT1 genen , som dieten aktiverar , hämmar lagring av fett i kroppen . Eftersom kost hävdar att dess alternerande dagars struktur gör det lätt att följa och underhålla , det påstår sig ge dig bättre chanser att lyckas än andra dieter . Dessutom har mindre av en chans att förfalla är tänkt att eliminera skuldkänslor som kommer från att bryta mer konventionella dieter .

Långsiktiga effekter

den Johnson UpDayDownDay Diet lovar att minska effekterna av åldrande genom att bekämpa inflammationen genom att minska " oxidativ stress " på kroppen , samt genom att förbättra " funktionen av mitokondrier i celler . " Dessutom , för att bromsa åldrandeprocessen , hävdar kosten för att minska risken för sådana sjukdomar som " hjärtsjukdomar , stroke , Alzheimers , Parkinsons , astma , allergier , artrit och diabetes . "
Reception av riksdagen

Johnson UpDayDownDay Diet har granskats i ett antal platser , och verkar vara försiktigt accepteras. Värld av dieter tyder på att när programmet är lätt att följa , varnar det att äta för mycket kan inträffa på " upp dagar , " motverka effekterna av " down dagar . " Sunda matvanor World varnar för att även om dieten kan fungera för vissa , dess framgång beror till stor del på en persons matvanor , ämnesomsättning och motivation . En artikel i Daily Mail från 2009 hävdar att medan dieten kan ha hälsosamma fördelar , de är mest sannolikt på viktminskning i sig , och inte till aktivering av " magra genen . " Addera