Den Pritikin Diet

Människor över hela världen har provat en mängd olika dieter och metoder för att gå ner i vikt . Bland modenycker och få - tunn snabbt kampanjer , finns det några väl etablerade dieter som främjar en livsstilsförändring för att gå ner i vikt , inte en övernattning mirakel . Den Pritikin Program är en av de mer välrenommerade och välkända dieter som finns. Principerna bakom dieten är ljudet , som utvecklats med avsikt att utbilda och uppmuntra viktminskning . Grundaren

Nathan Pritikin var en nutritionist diagnosen hjärtsjukdom på 1950-talet . I ett försök att styra lidande och ändå njuta av ett långt och rikt liv , utvecklade Nathan Pritikin en kost -och träningsprogram som var hög i naturliga kolhydrater och extremt lågt i fett . Förändringarna visat sig värdefullt , kraftigt förbättra Pritikin hälsa .

När han fulländat regimen , presenterade han den hälsomedvetna program för allmänheten , öppnar dörrarna till den första Pritikin Longevity Center 1975 , där han tjänstgjorde som chef . I början av 1980-talet , var Nathan Pritikin vara en hälso- guru och hans program exploderat i popularitet över hela landet .

Efter Nathan Pritikin död 1985 , hans son Robert Pritikin ingrep för att fortsätta franchisen lägga sin kunskap till sin fars .
Princip

konceptet bakom Pritikin Diet är en enkel konstruktion som balanserar fettsnål mat intag med motion . Nathan Pritikin hålls alltid i åtanke den grundläggande axiom kalori användning är större än kaloriintaget . Han kombinerade då denna förståelse med naturliga livsmedel , ovanligt magert animaliskt protein och planerad träning .

Frukt , grönsaker och spannmål innehåller mycket kolhydrater men låg i kalorier . Animaliska proteiner i leanest behövs för specifika cellförnyelsen och ge den mänskliga kroppen med en relativt liten fet bas för korrekt funktion . När dessa poster kombineras i rätt proportioner , de uppmuntrar kroppen att kasta övervikt .

Nathan Pritikin trodde också att utbildning var nyckeln till att genomföra hans kostprogram . Han trodde på att lära folk hur man ändrar sin livsstil för att leva friskare och minska stress. Addera De förändringar

Robert Pritikin klev in i sin fars skor och fortsätter arvet . I att göra så , har Robert Pritikin blandat sin kunskap tillsammans med framsteg inom näringslära med de ursprungliga begreppen i programmet .

Forskning har infört idén om " kaloritäthet" i kost ekvationer . Tron är att ett kilo en mat innehåller färre eller mer kalorier än ett halvt kilo av ett annat livsmedel . Till exempel , ett halvt kilo rå broccoli innehåller ca 130 kalorier , medan ett kilo chocolate chip cookies innehåller cirka 2100 kalorier . Enligt Pritikin dieten , skulle äta broccoli vara klokare val .

Studier har visat att äta livsmedel med ett lägre kaloridensitetkommer att fylla hunger med längre varaktig tillfredsställelse än att äta mat med en högre kaloritäthet. Naturliga livsmedel ger mer näring till kroppen övergripande tillfredsställa behovet av att äta . Pre - bearbetade livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett med praktiskt taget inget näringsvärde bränner genom kroppen snabbare krävande att det behövs större mängder för att ätas .
Framgång

Nathan Pritikin program har överlevt i snart 30 år och fortsätter att växa . Den Pritikin Diet har hjälpt över en miljon människor lever längre och friskare . Genom framsteg och utbildning , folk fortsätter att gå ner i vikt samtidigt fastställa bättre matvanor och anta en mer symbiotisk kost livsstil . Addera