Den bästa Protein Skakningar för viktminskning

Protein shakes kan göras med flera användningsområden i åtanke . Många människor tenderar att kategorisera dem som verktyg för att hjälpa människor att gå upp i vikt och bygga muskelmassa . Däremot kan proteinshakes också användas effektivt för viktminskning när de görs med rätt ingredienser . Om du kombinerar flera olika hälsosamma ingredienser , får du en frisk , snabb dryck som i hög grad kan hjälpa din viktminskning mål . Fördelar

Det finns många fördelar med att använda protein shakes som en viktminskning verktyg . Proteinet i drycken hjälper till att hålla kroppen mättnadskänsla , förebygga småätande senare under dagen . Några av de andra ingredienserna för protein shakes kommer att bidra till att ge din kropp med andra viktiga näringsämnen , såsom antioxidanter och vitaminer . Dessutom kommer att börja dagen med en proteinshake sparka din ämnesomsättning i en hög växel direkt , så att du kan bränna så många kalorier som möjligt hela dagen .
Proteinpulver
< p > med viktminskning i åtanke , är det alltid viktigt att äta mycket protein som hjälper till att hålla kroppen mättnadskänsla . Men du kommer inte att kräva att stora doser av protein som de som funderar på att bygga nya muskler behöver . Därför lägga i proteinpulver är helt valfritt om du har andra proteinkällor i din shake . En halv skopa proteinpulver, vilket ger uppemot 10 gram protein samtidigt lägga mindre än 100 kalorier , är mer än tillräckligt om du så önskar . Dessutom , proteinpulver finns i olika smaker som kan hjälpa lägga till smaken av din shake .
Frukt

Frukt är en viktig ingrediens för proteinshakes. Frukten du använder kommer till stor del bestämmer smak och konsistens som du sluta med . Dessutom kommer lägga frukt ger ett enormt lyft av vitaminer och antioxidanter som kroppen behöver för den allmänna hälsan . Frukten som du använder kan vara antingen färska eller frysta , men du bör undvika frukt sallader eller andra blandningar som innehåller söta sirap . Inkludera 1-3 portioner frukt i din proteinshake .
Flytande ingredienser

De flytande ingredienser för protein shakes kommer att ge dig gott om variation . Varje form av juice kan användas , till exempel apelsinjuice eller ananasjuice . Dessutom kan låg fetthalt eller skummjölk kan användas i stället för saft för en annan omgång. För en tjockare shake , lägga till flera nävar is .
Övriga ingredienser

Det finns ingen gräns för de typer av ingredienser för proteinshakes som du kan använda . För en annan twist kan du inkludera en matsked jordnötssmör tillsammans med en kopp mjölk och en banan . För en extra boost av protein och en tjockare konsistens , kan du lägga in en liten servering av låg kalori yoghurt i din proteinshake . Addera