1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att gå ner i Mid -Life pund

Den utbuktning av fett som kallas mitt i livet spridningen är inte bara ful , men det gör också en person mer sårbar för åldersrelaterade sjukdomar . Dr Marilyn Glenville , författare till " fett runt mitten , " tillskriver detta fett detta till kampen - eller - fly instinkter som höll våra förfäder levde . Dagens stress utlöser samma kemiska reaktion , men den stressade personen svarar genom att äta ohälsosamma livsmedel i stället . Källan till magen fett

Kroppen lagrar fett nära levern som en naturlig energireserv för nästa kamp - eller - flygning händelse . Detta gav tidiga människan kraft att undvika fara , men i det moderna livet finns det sällan en naturlig frisättning av den energin . Istället producerar stressen adrenalin och kortisol , som i sin tur insättning fett och glukos runt midjan . Dessutom uppmanas ständig stress människor att känna sig hungrig och deras kropp uppmanar dem att äta livsmedel som innehåller mycket socker och fett för att lagra mer energi , enligt Dr Glenville . Personer under denna typ av stress oftast : få fett runt magen , bröst , rygg och höfter ; har blodsockersvängningar; slipa sina tänder ; och erfarenhet trötthet utan möjlighet att sova .

tips för att bränna bort det

Dr Glenville föreslår flera regler för att motverka medelålders spridning . Sluta banta , som uppmanar kroppen att ta upp stress och lagra mer fett . Istället äter lite och ofta , vilket betyder tre måltider om dagen , plus små mellanmål däremellan . Att äta var tredje timme styr cravings , håller blodsockret i schack och jämnar ut den stress - inducerad kortisol . Undvik kolhydrater efter 06:00 , och söta drycker , inklusive kaffe och alkohol , bör minskas eller elimineras helt.

Dagliga måltider inte bör innehålla socker och raffinerade kolhydrater , som snabbt få upp blodsockret , bara för att krascha dem snart efter. Läsa etiketterna hjälper dig att identifiera raffinerade kolhydrater ; om nutritionfaktan inkluderar socker , majssirap, vitt eller " vete " mjöl på toppen av listan, de innehåller enkla kolhydrater och bör undvikas . Att äta dem utlöser adrenalin och kortisol cykel som lagrar upp allt fettet . Istället lägger protein till en måltid , vilket fördröjer magens livsmedelsförädling och producerar glucagons , vilket ökar blodglukosoch uppmuntrar kroppen att bränna fett som energi .

Nya ​​kost bör också innehålla essentiella fetter , eftersom de öka ämnesomsättningen . Essentiella fettsyror gör inte en person som " fett ", utan snarare fungera som viktiga byggstenar i kroppens celler . De kan finnas i livsmedel som nötter och fisk . Addera Äter inte i ett Skynda

rusade måltid endast bidrar till stress och berättar kropp som dieter är under tryck . Att sitta ner och lugnt tugga mat hjälper matsmältningen och motverkar kroppen från att lagra den extra fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom