Det bästa sättet att träna för viktminskning

Träning är en viktig aktivitet för alla som vill gå ner i vikt . Även de bästa träningsprogram , kan dock inte få jobbet gjort ensam . Träningsprogram måste kombineras med en väl utformad kost för att någon ska maximera sin viktminskning potential . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon större träningsprogram. Intervallträning

Detta är en av de bästa aktiviteter för dem som vill gå ner betydande i vikt under en relativt kort tidsperiod . Intervallträning kommer att få puls upp betydligt och få kroppen att bränna kalorier även efter övningen har stoppats . Gå till din lokala high school eller college spår . För att köra intervaller , kommer du att köra en serie spurter under en kort tidsperiod . Du kommer att mäta upp block av 80 meter , 60 meter och 40 meter . Börja med att tävlar 80 meter och sedan spurta ytterligare 60 meter inom 10 sekunder efter avslutad första sprinten . Inom sekunder av 60 - yard sprint , springa 40 meter i full fart . Ta en en- minuters paus och upprepa tre spurter . Du kan gå vidare till en annan aktivitet efter det men försöker köra två intervaller före slutet av ditt träningspass . Köra en serie av fyra intervaller kommer att få din puls upp betydligt och hjälper dig att bränna kalorier under dagen , även efter träningen är slut . Intervallträning kan ske i vardagen eller varannan dag. Detta kommer att bränna cirka 450 kalorier i 30 minuter .
Distansera spring

Detta kräver tid, engagemang och en konsekvent personlighet . Köra minst tre miles på en varje - annan - dag basis kommer att få din puls upp och hjälper dig att bränna kalorier på en mycket hög nivå . Det kommer att hjälpa dig att bränna bränsle . Du kan köra hela din stad eller stadsdel , men om du ska göra en seriös och konsekvent ansträngning för att springa regelbundet , kanske du vill överväga att köra på din lokala high school eller college spår eftersom det mjuka körbanan är inte bara mycket bättre för dina fötter , ben , höfter och rygg , det kommer också att tvinga kroppen att arbeta hårdare under pågående process . Om kör är inte din högsta aktivitet val , kan du använda en stillastående cykel eller elliptisk maskin för att hjälpa dig att uppnå kondition och hjälper dig gå ner i vikt . Du kommer att bränna mer än 300 kalorier i 30 minuters löpning, cykling eller tränar på elliptisk tränare .
Badminton

Denna sport är en av de bästa kalori - förbränning aktiviteter som finns . Att spela 30 minuter av badminton kommer att hjälpa din bränna 400 kalorier eller mer . Den nonstop löpning liknar tävlar och hjälper dig att bränna kalorier även när du är utanför planen . Addera