Det bästa sättet för kvinnor att förlora magen fett

Många människor felaktigt tror att göra crunches kommer att hjälpa dig att förlora magen fett . I sanning , kommer sit-ups och crunches bara skapa muskler över fettvävnad . Om du vill bränna fett du måste genomföra en viss typ av viktminskning och fitness plan . Det bästa sättet för en kvinna att förlora magen fett är att förändra sina matvanor och göra vissa övningar som bränner fett . Detta kräver en seriös satsning . Det kräver en livsstilsförändring. Köp rätt mat

En platt mage börjar med mat . Vad du äter har en betydande inverkan på storleken av midjan . Samla livsmedel som innehåller mycket protein och fiber . Stock din kundvagn med yoghurt , frukt och grönsaker, fisk, räkor , kyckling, romansallad , brunt ris och magert kött . Köp fullkornsbröd och pasta i stället för vitt bröd och pasta . Få kalkon bacon istället för vanlig bacon för din morgon frukost . Också , fyll ditt kylskåp med ägg . Köp en stor kanna av olivolja som du kommer att använda detta i stället för smör att laga mat . Både olivolja och avokado är proppfulla av monosaturated fetter , som främjar vikt loss.Some damer älskar fruktiga alkoholhaltiga drycker , men du bör byta ut dina söta kosmopoliter och apple martinis med enklare drycker . Till exempel regelbunden vit Bacardi med diet coke har inga kolhydrater eller socker . Slutligen får en låda med grönt te i din favorit smak att dricka när man har en önskan om en varm dryck med Splenda sötningsmedel istället för kaffe med vanlig sugar.Don 't försummelse lusten att mellanmål , men du måste mellanmål med rätt mat. Få de följande snacks för att fylla detta behov . Morötter, selleri, fullkorn kex och russin
dagliga kost

Ät tre kvadratiska men mindre portioner mat om dagen och en eller två hälsosamma mellanmål däremellan . Minska din portion storlek med upp till 25 procent . Enligt en färsk undersökning av American Journal of Clinical Nutrition , kommer en kvinna att känna sig lika fullt på en liten del som hon skulle om de erbjuds en större del . En föreslagen måltid dag skulle gå ut så här : Två skivor kalkon bacon och två ägg med en av äggulorna som tas ut för frukost . En 8 - ounce sallad med skivad kycklingfilé till lunch . Två stycken bakade tilapia och fisk en halv kopp brunt ris till middag . Som ett mellanmål , kan du ha fullkorn kex med tonfisk .
Träningstips

Hjärt motion är den sista nyckeln till att förlora magen fett . De bästa konditionsträning för kvinnor inkluderar en snabb joggingtur på morgonen och golvbaseradeövningar som dans ( överväga att ta en salsa klass ) eller steg aerobics . Detta är bra eftersom de bara tar ungefär en halv timme till en timme i taget och är aktiviteter som många kvinnor tycker om . Simning är också en av de bästa träningsrutiner för en hona eftersom rörelserna hjälper till att trimma en kvinnas kropp i alla de rätta ställena . Tänk på handrörelser som är involverade i att simma stroke och hur det fungerar sidorna av din torso . När du svettas du vet att du bränner kalorier . Addera