Detox diet att följa

Detox dieter fokuserar på eliminering av gifter och föroreningar från kroppen . Förutom att främja viktminskning , detoxes syftar till att rena kroppen , ta bort dagens föroreningar , kemikalier och bekämpningsmedel som finns i vissa livsmedel och läkemedel. Om inte levern är stressad - enzymer i levern kan kontrolleras för att kontrollera detta - det är inte nödvändigt att göra en detox plan . Vätske bara Kost

Detox dieter bör inte utföras av gravida kvinnor , tonåringar , barn eller personer med medicinska tillstånd . Detoxes är lågt kaloriinnehåll planer som begränsar vissa livsmedelsgrupper . Råd från en läkare bör eftersträvas innan något som helst detox diet . Många detox planer innebär bara dricka vätska . Master Cleanse eller lemonad kost innebär dricka en blandning av lönnsirap, vatten , citronsaft och cayennepeppar i upp till 10 dagar att detox . Den Marthas Vineyard detox plan - även känd som 21 pounds i 21 dagar - är en tre veckors " MasterFast , " vari dieter förbrukar juice , soppor och protein shakes , tillsammans med vatten och kosttillskott
< br . > raw Food kost

Andra detoxes bygger på konsumtion av frukt och grönsaker , att ätas råa , tillsammans med nötter, frön , spannmål , kokta ägg eller magert protein . Exempel på 3 -dagars frukt Flush Diet och Raw Food Diet . Den lever rensning kost fokuserar på att avgifta levern och inkluderar leverrengöringskapslar som en del av detox . Fast Track Detox Diet är utformad för att öka ämnesomsättningen och rena levern och tjocktarmen . En " mirakel juice " av osötad tranbärs , apelsinjuice , kanel , ingefära , muskot och stevia konsumeras vid sidan av ätandet av " lever -älskande " och " kolon älskande " livsmedel, såsom blomkål , äpplen , broccoli , morötter , bär och lummiga gröna grönsaker .

Skonsammare Detox Diets

Detox diet kan vara mindre restriktiva , ett exempel är Dr Joshi s Holistic Detox , som listar konsumtion av gluten fritt bröd . Men denna plan utelämnar mejeriprodukter och då följdes under ett antal veckor , kan leda till näringsbrister . En mildare form av avgiftning innebär elimineringen av koffein , alkohol , mättat fett , socker och förädlade livsmedel och överdriven konsumtion av protein , så att en hälsosam kost bibehålls som kombinerar alla livsmedelsgrupperoch inte kompromissa om näringsvärde .

fördelar och nackdelar

avgiftning fördelar inkluderar viktminskning och en känsla av att rena kroppen . Men vetenskapliga fakta om hälsoeffekterna av detox dieter har ännu inte fastställts . Nackdelarna med att genomgå restriktiva låg kalori diet för många dagar är trötthet , illamående , uttorkning , huvudvärk , näringsbrister och ett försvagat immunförsvar . Tilläggen och ingredienser för detox planer kan vara dyra. Återuppta tidigare matvanor efter avslutad diet kan leda till viktökning och jojo-bantning , vilket kan skada din ämnesomsättning . Det finns tecken som tyder på att det i vissa grupper av patienter upprepade och extrem Crash diet orsakar hjärt stress och skadar hjärtat . Addera