Diet Program för överviktiga barn

Barn upp till 11 år gammal väger mer och har mer kroppsfett än deras motsvarigheter för 20 år sedan , enligt den andra National Youth och Fitness Study . Med den överväldigande mängden tid ungdomar spenderar inomhus bedriver stillasittande aktiviteter framför TV , dator-och videospel skärmar , bör denna information inte vara förvånande för föräldrar . Och när det kommer till kost för barn , finns det några utmärkta alternativ . Ställ exempel

Kanske det enklaste sättet att göra viktminskning för barn är för föräldrar att föregå med gott exempel . Ja , livet är upptagen för alla. Det är svårt att ta sig tid att förbereda och äta näringsrik mat , och kanske ännu svårare att göra dig gå utomhus och spendera tid att springa runt på gården , spelar fångst eller annan kalorier bränner aktivitet, men vad som är viktigare än hälsan hos dina barn? Hitta en regelbunden kraftig aktivitet för hela familjen tycker om , och göra hälsosamma äta en vana . Överväga att ta dem till mataffären med dig så att de kan lära sig vad hälsosam mat shopping handlar om. Addera Slimkids

Sedan 1995 har programmet visat viktiga barn och tonåringar hur man ska gå ner i vikt snabbt och säkert . Den Slimkids strategi är att införliva en mängd olika livsmedel som följande prov menyn

Frukost: . En förvrängd /stekt ägg , en bit av vete toast , ½ grapefrukt , 1 kopp skumma eller 1 % mjölk

Lunch : Kyckling sallad smörgås , äpple , skära upp morötter med fettfri dip , juice Pack dricka

Middag : Halstrad magert rostbiff , ½ kopp svamp serveras varm över rostbiff , 2 koppar kastade sallad med reducerad kaloriinnehåll dressing , 1 kopp kokt broccoli , 1 kopp skumma eller 1 % mjölk

mellanmål : 2 koppar poppade ljus popcorn , bör en hemmagjord choklad milkshake

föräldrar göra full användning av de fem baslivsmedel grupper och noga följa USDA rekommendationer för dagligt kaloriintag - 1 ,500 - 1 , 800 kalorier . Det finns inga jippon , särskilda livsmedel eller uttömmande räkna kalorier . Programmets hörnstenen är att utbilda ungdomar att välja hälsosamma portionsstorlekar .

Trim Barn

Trim barn är baserad på en bok skriven av Melinda Sothern . Denna 12 - veckors program har hjälpt tusentals barn förlorar sin buk och återfå en aktiv livsstil . Boken går ut ur dess sätt att inte betona en särskild meny med mat barnen kan eller inte kan äta . Trim Kids handlar inte om modefluga äta eller galna tekniker som ingen skulle kunna stanna på lång sikt . Det är ett sunt förhållningssätt till en livstid av hälsosamma matvanor . Liksom Slimkids , Trim Kids fokuserar på en kontrollerad och innefattar sådana barn favoriter som grillad ost smörgåsar , sydvästra scramble med rostat bröd , frukt och mjölk , kycklingsoppa och mjölk , och grillad kalkon burgare med sweet broccoli sallad och frukt . De Trim Kids grundläggande reglerna för att äta är:

• inte äta för mycket • konsumera mindre socker • minska kaloririka snacks • undvika livsmedel som innehåller mycket mättade och härdade fetter • ökat fiberintag • shopping för hälsosammare mat och eliminera frestelsen livsmedel från huset . Addera