Diet för Flat Abs för sommaren

Att bli av med magen fett visar sig ofta svårt för de flesta. En stillasittande livsstil i kombination med en kost rik på fett och socker orsakar många människor att lagra överflödigt fett runt midjan . Det enda beprövat sätt att förlora magen fett och skulptera platt abs är regelbunden motion och sunda matvanor . Om du vill ha trevligt , platt abs till sommaren , börja träna och äta rätt på vintern . Ändra ditt beteende och matvanor tar tid . Nedan är några tips om vilken mat att rikta och vilka livsmedel för att undvika i din kost för att få dem platt abs för sommaren . Livsmedel till Target

Du vill fokusera din kost på naturliga hela livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Grönsaker som broccoli innehåller mycket fibrer , så att du kan fylla på färre kalorier . Minska din köttintagär också viktigt för platt abs . Men om du har kött i din kost , behandla det mer som en sida skålen snarare än huvudrätten . Välj även magrare kött . Turkiet och skinn kyckling är utmärkta substitut för fetare rött kött . Stora portabella svamp är ett ännu hälsosammare alternativ till kött . En grillad portabella svamp på en hel vete bulle kan ersätta en hamburgare när du grillar .

Livsmedel för att undvika

Alla stekt livsmedel måste undvikas . Det är helt enkelt omöjligt att förlora envis magen fett och utveckla platt abs samtidigt som den förbrukar stekt mat . Läsk bör också undvikas . Läsk, fruktdrycker och de flesta energidrycker är laddade med socker , vanligen i form av hög majssirap. Dessa syntetiska sockerarter är svåra för kroppen att bearbeta och få lagras som fett . Du vill också undvika stora mängder kolhydrater som finns i vitt bröd och pasta . Hela korn bröd och pasta är ett utmärkt substitut . Addera Andra tips

Mellanmål ofta under hela dagen på frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att öka din ämnesomsättning , vilket är viktigt för att få platt abs . Bortsett från att vara naturligt låg i kalorier , frukt och grönsaker är utmärkta källor av viktiga vitaminer och mineraler . Mellanmål kan också ge dig den energi som behövs för att behålla din träning regim . Dricka minst åtta glas vatten varje dag inte bara hjälper till att dämpa aptiten , men också förhindrar vätskeretention och uppblåsthet . När du är uttorkad , kommer din kropp ofta behålla vatten , vilket ger dig utseendet och känslan av en större mage . Addera