Diet för delat Plates

Kosten för uppdelade plattor är ett enkelt sätt att balansera din kost för att kontrollera vikten och för att främja en hälsosam mix av grönsaker , stärkelse och protein . Många människor är lätt avskräckas av dieter som är mycket restriktiva eller kräver noggranna register. Den delade platta kost är mer av en tumregel , men när den praktiseras medvetet , det kan avsevärt förbättra dina matvanor . Den Divided Plate

Huvud bakom den delade plattan kost är enkel . När man förbereder en måltid , oavsett om det är frukost , lunch eller middag , dra en tänkt linje längs mitten av den . Fyll upp en sida med alla grönsaker eller frukt . Därefter dela den återstående delen på mitten och fyll ett avsnitt med stärkelse, korn eller bröd och den sista delen med ett magert kött .
Varför det fungerar

Nyckeln till den delade plattan kost är måttlighet där det behövs . Många av oss är överviktiga , därför att vi äter för mycket kolhydrater och fett kött . Genom att betona en kost som består av 50 procent eller mer frukt och grönsaker , introducerar vi mindre kalorier , mer näringsämnen och mer fibrer i vår kost . Genom att fylla upp på hälsosam mat , vi äter mindre onyttig mat . Plus , genom att begränsa våra måltider till en platta , vi äter mindre . Riktlinjerna är enkla och lätta att komma ihåg , vilket gör kosten mindre krångel för att hålla sig till än andra planer . Addera Meal Idéer

Visserligen inte varje måltid passar på en tallrik . Ändå strävar efter att ha hälften av din måltid består av grönsaker eller frukt , en fjärdedel består av magert kött och en annan fjärde stärkelse . Till exempel skulle en smörgås med fullkornsbröd och några låg fetthalt kalkon tillsammans med en sallad eller en kopp färsk frukt uppfylla nyckeltal. En omelett med grönsaker serveras med ett glas juice och en bit av fullkornsvete toast är också en utmärkt måltid . När man förbereder pasta , använda en lika stor mängd pasta och grönsaker , och använda kött sparsamt . Addera