Diet för fetma

När du är överviktig , börjar din vikt att negativt påverka din hälsa . Att gå på en speciell diet för fetma kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska din hälsorisker . Att välja rätt kost kan vara viktigt för din framgång . Om du inte är nöjd med den valda sätt att äta , är det mer sannolikt att återgå till dina gamla vanor . En fet person bör rådgöra med en läkare för att avgöra det bästa sättet för honom att gå ner i vikt . Titta på följande information om dieter för fetma för att komma igång . Doktor Besök

Innan du försöker gå på en diet eller starta ett träningsprogram , rådgöra med din läkare . Hon kommer att vilja köra tester för att kontrollera din nuvarande nivå av hälsa . Hon kanske kan berätta din grundläggande ämnesomsättning , eller hur många kalorier som du förbränner i vila . Att veta detta nummer kan hjälpa dig att avgöra hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt . Din läkare kommer också förmodligen vill övervaka din hälsa genom hela processen . Köpa och sälja magra dieter

att följa en fettsnål diet , du helt enkelt eliminera livsmedel som är mycket fett . Detta minskar automatiskt ditt totala kaloriintag , vilket gör att du kan gå ner i vikt . I många fall är det automatisk minskning av kalorier från att följa den fettsnåla kost innebär att du inte behöver lägga tid på att räkna kalorier , något som kan vara tidskrävande och omständlig . De på fettsnål kost har en dokumenterad historia av långsiktig framgång . Addera ditt reducerat kalori diet

ett reducerat kaloriintag
, du måste räkna kalorier och hålla sig inom ett visst intervall . Din läkare kommer att hjälpa dig att avgöra vad ditt utbud ska vara , men det är oftast cirka 500 kalorier under din basala ämnesomsättning . Detta gör att du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt , jämn hastighet av ca 1 till 2 pounds per vecka . Viktväktarna och DASH dieten är vanliga reducerade kaloridieter.
Mycket lågkaloridieter

Mycket lågkaloridieter är de som gör att du kan äta mellan 200 och 800 kalorier per dag . Du ska bara följa denna typ av kost på inrådan av din läkare , som kommer att aktivt följa dina framsteg . Om din läkare rekommenderar denna typ av diet , kommer du vara tvungen att drastiskt minska mängden mat som du äter , i de flesta fall äter ingenting utom beredda shakes och barer som har alla makronäringsämnen som du behöver . Vissa studier har visat att människor som har förlorat vikt på en mycket kalorifattig diet ofta återfå den vikt , eftersom kosten inte lär riktiga hälsosamma matvanor . Addera