Diet för magen fett

Övervikt som vinns i magen området kan vara en källa till extrem obehag och besvär . Det fett som samlas runt buken kan också vara en källa till oro för mer allvarliga tillstånd som hjärt-och kärlsjukdomar . Att göra förändringar i din kost och livsstil kan bidra till att förlora fett som samlas runt magen som du ålder . Fetter

ägna större uppmärksamhet åt livsmedelsmärkning och vilka typer av fett som du äter kommer att gå en lång väg mot att minska magen fett . Mättade fetter bör undvikas och ersättas med fleromättade fetter . Ingrediens etiketter som har hydrerade oljor eller delvis härdade oljor på listan är de typer av livsmedel som bör ersättas med ett hälsosammare val .

Vissa fetter är friska och måste ingå i en hälsosam kost . Omega 3 essentiella fettsyror är exempel på bra fetter som förbättrar hälsan . Laga mat med olivolja istället för majsolja för en enkel anpassning till din kost som kan minska mängden fett runt magen .
Komplexa kolhydrater

Frukt och grönsaker är de idealiska kolhydrater för din hälsosam kost . Förädlade livsmedel såsom vitt bröd och pasta är enkla kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen snabbt . Håll matval så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt . Färska frukter och grönsaker innehåller vitaminer och mineraler som bearbetade livsmedel inte har.

Sötsaker gjorda med vitt socker bör undvikas också. Socker ger inget näringsvärde , ökar kaloriintaget , och höjer blodsockernivåerna .

Kalorier

Minska mängden kalorier som du förbrukar under en dag för att gå ner i vikt . Det finns ingen diet som specifikt kommer att rikta fettet runt magen , men en låg kalori hälsosam kost kommer så småningom att leda till en minskning av midjemått .

Kaloriräkninghjälper dig också att vara medveten om de livsmedel som du är äta . Gå ner i vikt med kalorireduktion, bestämma mängden kalorier som din kropp behöver för att ligga kvar på din nuvarande vikt och minska den med cirka femhundra kalorier . Att konsumera fem hundra kalorier mindre per dag i sju dagar kommer att resultera i en trettio fem hundra kaloriminskningsom är det belopp som krävs för att förlora ett halvt kilo . Motion kommer att öka mängden kalorier bränns i en vecka också. En till två pounds per vecka är en säker och hälsosam mängd vikt att lose.With ordentlig måltid planering och uppmärksamhet på de livsmedel som du konsumerar , magen fett försvinner på nolltid . Addera