Diet plan för att hjälpa gå ner i vikt snabbt

Du har hört hur Crash diet tar bort vikt snabbt , men sedan sätter på den igen ännu snabbare . Även om det är frestande att prova den nyaste modefluga kost för att förlora en snabba 20 pounds , bör du ändå undvika Crash diet och prova ett mer logiskt sätt att snabb viktminskning. Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt är att äta mindre och motionera mer . Välj livsmedel som syftar till att bränna fett och kalorier och träna två gånger om dagen , sex dagar i veckan för att nå ditt mål . Viktminskning Foods

Poster att alltid ha till hands hela tiden inkluderar ägg , mager kalkon och kyckling , färsk spenat , bönor , paprika , tomater och magra mejeriprodukter såsom yoghurt , mjölk och ost . De flesta av dessa livsmedel innehåller protein, vilket är ett naturligt fett brännare. Grönsaker som färsk spenat , paprika , magra mejeriprodukter och tomater bränna fett eftersom de är laddade med näringsämnen men är packade med vatten . Lär dig att kombinera dessa ingredienser för varje måltid för snabb viktminskning .

Förutom att äta viktiga livsmedel , prova andra viktminskning trick som att ersätta grädde - baserad salladsdressing för ½ tesked olivolja och ½ tsk balsamvinäger . Squirt färsk citron över din sallad att tunna förbandet och lägga en ny punch .

Förbered frysta grönsaker bulk upp dina måltider . Ät 1 kopp frysta blandade grönsaker med varje måltid . Bara ånga grönsakerna i mikrovågsugn , topp med fettfri smör spray och låga natrium kryddor såsom vitlökspulver .
Planera din kost

Gå ner i vikt snabbt genom att äta oftare. Ät sex små måltider under dagen istället för tre stora. Har måltider varje två till tre timmar under dagen och hålla kalori räkna till 200 till 300 kalorier per sammanträde .

Se till att du äter frukost varje morgon för maximal nytta viktminskning . Din kropp kan inte bränna fett utan att vakna upp din ämnesomsättning varje morgon , så äter en näringsrik 250 - kalori frukost inom en timme för att vakna upp .

Undvik att äta inom två till tre timmar före sänggåendet . Du kan inte bränna många kalorier medan du sover och de extra kalorierna kan förvandlas till fett .

Drop vikt snabbt efter en sträng , 1.200 till 1.500 dagliga kalori rutin . Börja dagen med en kopp lågt socker spannmål ( under 9 gram per portion ) och ½ kopp skumma mjölk . Ta ett litet äpple för ett mellanmål följt av en färsk spenat sallad . Har 2 koppar spenat , toppat med 3 uns av grillad kyckling , en hackad tomat och en bit av fettsnål mozzarellaost . Använd ½ tesked olivolja och en skvätt citronsaft som din dressing . Till mellanmål har en stor hårdkokt ägg . Middag bör bestå av 3 uns av grillad mager kyckling eller fisk , 2 koppar grillad eller rostad röd paprika . Skär en stor röd paprika i strimlor och päls med 1 tsk olivolja . Lägg till en skvätt havssalt och antingen grilla eller stek i ugn - säker stekpanna i 375 grader i 20 minuter . Innan sängen har en liten kopp fettsnål yoghurt .

För maximalt resultat viktminskning , hålla ett vakande öga på dina kalorier . Besök Calorie King.com eller The Calorie Counter.com ger rätt värde på nästan någon mat . Addera Motion Ofta

Motion två gånger om dagen kommer att bränna mer kalorier. Hit gymmet på morgonen till din vanliga rutin , följt av en rask promenad på kvällen . För maximalt resultat , gör styrketräning på morgonen i 45 minuter såsom styrketräning eller yoga . Innan middagen jogga eller hastighet gå tre eller fyra miles . Du kan till och med hålla vikter eller lägga ankel vikter för att bränna fler kalorier .

Motion två gånger om dagen , under två veckor , för att se inledande snabb viktminskning . Avvärja två gånger om dagen under den tredje veckan och träna en gång om dagen . På den fjärde veckan , gå tillbaka till två gånger om dagen för att hoppa start viktminskning igen . Addera