Dieter för Traveling

Även om du ska på semester , kommer slarvig viktökning inte missa en dag . Traveling ger rika möjligheter för mindless äta och tomma kaloriintaget . Om du inte vill bli besviken av skalan när du kommer hem , hålla koll på dina matvanor när du är bortrest . Kom ihåg att målet är att se lika bra ( om inte bättre ) kliva av planet som du gjorde när du klev på . Börja Rätt

Samtidigt reser , börja dagen med hälsosam frukost val . De flesta hotell och restauranger erbjuder färsk frukt alternativ på morgonen ; äta en frukt tallrik med lite protein för att ge dig själv en hälsosam energikick till nästa måltid . Drick inte juice , eftersom de är lastade med socker och dolda kalorier . Alltid dricka vatten i stället .
Move Your Body

Motion måste ingå i varje framgångsrik diet plan för att maximera viktminskning . Samtidigt reser , kommer du inte att ha tillgång till din vanliga träning rutin , men det finns gott om chanser att improvisera . Simma några längder i hotellets pool eller promenera på löpbandet i hotellets gym ; Om hotellet inte har ett gym eller en pool , gå några varv runt omkretsen på hotellets parkeringsplats , eller runt det omgivande området om du känner dig bekväm utforska. Om vädret inte tillåter en utanför träning , gå upp och ner för hotell trapporna tills du sätta dit en svett . Addera Gör smarta menyval

för lunch och middag , beställa mer hälsosamma alternativ på menyn . Beställ en sallad ( med dressing på sidan ) eller bakad potatis i stället för pommes frites eller chips med din eftermiddag och kvällsmål. Välj grillad eller bakad kött istället för stekt . Om du beställer soppa , gå med en vatten eller buljong bas istället för en krämbas . Om du beställer pasta , beställa en tomatsås i stället för en gräddsås . Ignorera det bröd som de sätter på bordet , eller vägra ihop allt . Slösa inte värdefulla kalorier med juice eller läsk ; dricka vatten i stället . Och se upp för de alkoholdrycker som smyger in på varje semester ; de är höga i kalorier och ju mer du dricker , desto mer kommer du inte att bry sig om att dricka och äta.
mellanmål Yourself Silly

Var beredd på hunger att strejka när du reser . Håll nyttiga snacks med dig hela tiden så att du inte kommer att frestas att fuska på din kost med chips eller godis som finns i din minibar eller hotellets presentbutik . Om ditt hotell har en buffé , slå in lite ost och frukt att äta för senare . Du kan också köpa protein barer , granola barer, eller multi - grain tortilla resor för att mätta dig till nästa måltid .
Drick mycket vatten

är inte bara vatten bra för dig , kommer det att bidra till att minska din aptit för att undvika att äta för mycket . Före varje måltid , och innan du äter mellanmål , dricka åtta gram vatten . Addera