Ett sätt att enkelt styra dina portionsstorlekar är att välja en kost som fokuserar på livsmedel som kommer förberedda. Du måste helt enkelt värma maten i mikron och äter den , vilket kan spara mycket tid . Företag som nutrisystem och BistroMD är specialiserade på denna typ av diet plan . Du beställer de livsmedel som du vill , och företaget skickar mat till din dörr .
Men du kan också köpa fryst mat från mataffären . Om du köper din egen mat , se till att noga läsa i näringsvärdesdeklarationen . Vissa frysta måltider har en bra bit över 1000 kalorier och kan dölja detta faktum genom att lista de paket som två portioner .
Hälsosam hemlagad mat
Du kan också arbeta hårdare för att förbereda hemlagad mat som är hälsosam och näringsrik . En strategi är att köpa färdigskurna grönsaker så att allt du behöver göra är att slänga ihop dem i en sallad . Du kan också dra nytta av en lerkruka potten - sätta alla ingredienser i grytan , och måltiden är klar när du kommer hem från jobbet
Ett annat alternativ för upptagna människor på en diet är till . försök en gång per månad matlagning . I denna plan , förbereda dig en månads mat på bara en dag , frysa alla måltiderna att äta på senare tider . Om du är matlagning för en, frysa maten i portionsstorlekar, eftersom det gör det lättare att värma upp senare . Addera snabbmat strategi
när du är upptagen , är det orealistiskt att tro att du aldrig kommer att stanna vid en snabbmatsrestaurang . Lyckligtvis kan du fortfarande äta snabbmat på en diet - . Är det bara att komma in i restaurangen med en plan och håll dig till det
Försök att titta på menyn i förväg så att du kan välja mat som passar i din kaloribudget. Gör en lista över bra val från varje restaurang så att du alltid vet vad ordning . Undvik stekt mat och be om kryddor - som förband eller majonnäs - . På sidan Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom