En vecka Very Low Calorie Diet

Det har varit känt i flera år som ett sätt att snabb viktminskning är att skära ner på kalorier . Men begränsa kalorier betyder inte nödvändigtvis att svälta dig själv . Det betyder att bara vara selektiv om ditt val av mat och planera dina måltider . Den görs rätt , kan du gå ner i vikt på bara en vecka . Paus för frukost

Oavsett vilken diet du följer , är frukosten anses vara den viktigaste måltiden på dagen , som ger bränsle till morgonen och hålla dig från att äta för mycket senare . Det finns många alternativ för en kalorifattig frukost - från låg fetthalt yoghurt med en bit frukt ( ca 140 kalorier ) till en kopp havregryn (ca 150 kalorier ) till hög - fiber , låg - socker spannmål som t.ex. Total eller Special K ( ca 220 kalorier med skumma mjölk , jordgubbar och låg - cal sötningsmedel ) .
Ta ett mellanmål

det bästa dieter , även de som betonar att begränsa kaloriintaget , har mindre måltider oftare under dagen (i motsats till tre större måltider ) . Så även om du räknar kalorier , är din bästa insats för att äta var tredje timme för att hålla energinivån hög . En kalorifattig mellanmål såsom ett äpple ( vanligtvis runt 50 kalorier ) eller till och med en proteinshake ( 190 kalorier för en burk av Slim-Fast ) kan göra susen . Addera Go Ljus på lunch
p Det behöver inte vara något fint om att gripa tag i en fyllning , kalorifattig lunch . En gammaldags god sallad kan vara din bästa insats . Några lummig grön sallad toppad med morötter , gurka, broccoli och låg fetthalt dressing ( hålla krutonger och ost ) kommer in på mindre än 200 kalorier . Du kan lägga till en matsked låg fetthalt tonfisk för protein . I det fall du är på flykt , prova en frukt N ' Yoghurt Parfait från McDonalds och en sida av äpple strömstare (cirka 160 kalorier , minus karamell doppa sås ) .
Mellanmål Time Again

i händelse du bara inte kan stå ut med att äta en bit frukt , är protein barer är låga i kalorier och ganska fyllning . South Beach Living frukoststänger kommer i en mängd olika smaker - från jordnötssmör till lönn mutter. De är oftast inte mer än 140 kalorier styck .
Dig In på middag

Middag tenderar att vara den största måltiden på dagen för de flesta människor , och även om det kan ändå vara välsmakande , bör det inte vara för mycket större än dagens tidigare måltider . En regel att följa är varje portion bör vara ungefär lika stor som din knytnäve . Friska kalorifattig alternativ inkluderar skinn stekt kyckling eller grillad lax ( ca 45 kalorier per uns vardera ) . Tillsätt lite låg fetthalt dressing för smak ( se till att det är inte mer än 50 kalorier per matsked ) och en sida av kokta grönsaker ( färska, inte frysta eller på burk ) .
Lägg It Up

Med denna plan , kommer du förbrukar mindre än 1000 kalorier per dag , och i vissa fall betydligt mindre . Tillsammans med regelbunden motion och sex till åtta 8 - oz . glas vatten per dag , kommer du att kasta pounds i så lite som en vecka och troligen känner dig påtagligt friskare . Addera