En vecka diet plan

Det finns många kost planer som finns för snabb viktminskning , inklusive viktminskning som kan åstadkommas på så kort tid som en vecka . Trots allt utgör en avsevärd förändring i bantning vanor , ingen kräver dieters att svälta sig själva . Håll Kalorier in Checka

En strategi för att gå ner i vikt på en vecka är helt enkelt att skära 500 kalorier per dag i sju dagar . Det är totalt 3500 kalorier , och kan innebära upp till två eller tre pounds av viktminskning. Detta kan kräva att du hålla koll på dina kalorier i veckan innan bantning , bara så att du får en uppfattning om vilka typer av livsmedel som måste undanröjas .
Gå för protein

Hög - protein , low-carb och magra dieter kan hjälpa dieters gå ner i vikt på så kort tid som fem dagar . Detta innebär att äta mindre måltider under dagen som består av saker som fisk , kalkon , kyckling och andra magert kött och undvika bearbetade , stärkelserika livsmedel såsom bagels och potatis . Mellanmål kan bestå av protein shakes eller kalorifattig proteinbars . Gå ner i vikt snabbare , bör varje portion kött inte vara större än storleken på din knytnäve .

Frukt & Grönsaker Endast

En kost bestående enbart av frukt och grönsaker kan leda till snabb , märkbar viktminskning . Denna diet eliminerar kött av något slag och undviker hög fetthalt , kaloririka poster såsom ost eller bakverk . Det fina med denna diet är att du kan vanligtvis äta så många frukter och grönsaker som du vill och ändå gå ner i vikt , om frukter och grönsaker är råa och inte konserverad eller fryst . Addera Gör flytande

Flytande kost är en form av " krasch " diet som tenderar att resultera i extrem hunger . Men det görs rätt , kan friska ge dieters en ökad mängd energi och ta bort vikt snabbt . Den bästa typen av flytande kost innebär " juice " råa frukter och grönsaker och dricka dem under hela dagen . För att detta ska vara möjligt , kommer dieters måste äga en juicepress ( vanligen i $ 60 till $ 300 rad ) . Detta är också en diet där du kan dricka fritt och ändå gå ner i vikt - . Igen , förutsatt att frukterna och grönsakerna är råa Addera Shake It Up

protein - skaka program såsom de som erbjuds av Slim-Fast är ett säkert , effektivt sätt att gå ner i vikt inom en vecka . Det handlar om att ersätta två måltider per dag med en " ersättnings shake " och sedan äta en lätt måltid till middag . Du kan också få några mellanmål varje dag runt skakar och ändå gå ner i vikt , förutsatt att snacks är låga i kalorier . Addera