Enkla sätt att gå ner i vikt

Ibland förlora vikt verkar vara en evig kamp som du bara inte kan vinna . Många tror att förlora vikt kräver en total översyn av din kost , ge upp alla dina favorit välsmakande livsmedel och spendera timmar i gymmet på löpbandet . Men det finns enklare sätt att gå ner i vikt . Medan du behöver för att titta på ditt kaloriintag och motion , kan små förändringar i din vardag leda till viktminskning . Lägg Foods

När de flesta människor tycker om att förlora vikt , de tycker om alla de livsmedel som de har att ge upp . Istället fokuserar på alla de livsmedel som du kan lägga till din diet som söta svarta körsbär , saftiga druvor eller krispigt råa morötter . Lägg äppleklyftor till din havremjöl och en banan till lunch . Inkludera en sida av grönsaker med middag . Om du lägger till goda och hälsosamma livsmedel till dina måltider , kommer du att fylla på dem och har mindre utrymme för de dåliga livsmedel, såsom kraftigt bearbetade och sockerhaltiga livsmedel .
Walk

Köp en stegräknare och börja gå . Du kan antingen skapa sig tid i dag för att ta en trevlig en promenad runt kvarteret eller genom parken , eller så kan du lägga till promenader till dina dagliga aktiviteter . Istället för att hitta parkeringsplats garderoben till butiken entrén , parkera på baksidan av parkeringsplatsen . Om du åka buss , hoppa av ett par hållplatser tidigare och gå resten av vägen . Ta trapporna istället för hiss . Använd en push gräsklippare i stället för en ridning gräsklippare . När du går till köpcentret , gå hela byggnaden . Addera Ät All Day

Håll energinivån uppe och sockernivånjämn genom att äta hela dagen lång . Konsumera fem eller sex små måltider och mellanmål under dagen istället för att äta tre stora måltider . När du bara äter tre måltid , du blir alltför hungrig mellan måltiderna och över äta vid måltiderna . Mindre måltider eller mellanmål under dagen hjälper dig att kontrollera din hunger och hindra dig från över-ätande .

Gör aktiviteter , inte utöva

Motion låter tråkigt, svårt och arbete - gillar . Istället för att köra på plats på ett löpband , gör fysiska aktiviteter som du redan har. Bränn kalorier genom att cykla , åka skidor , leka med dina barn i snön , vandra , spela frisbee eller kamning stranden . Chase eller brottas din hund på bakgården . Spela basket med vänner .
Lätta upp , ge inte upp

Ge inte upp mat du älskar , bara köpa den magra eller dietversion. Du kan hitta fettsnåla eller ljus salladsdressing och alla typer av mejeriprodukterfrån ost till glass på din lokala mataffär . Så till del - skumma mozzarellaost till din pizza , sänkt fetthalt ricottaost till din lasagne och lättmajonnäs på din smörgås . Strimla några kalorier med dina drycker också. Drick lightläsk eller lättöl . Lägg lite Seltzer till ditt vin . Bäst av allt , drick vatten . Addera