Ett mycket snabbt sätt att förlora fett

Det finns en mängd olika skäl till att vilja gå ner i vikt , t.ex. personlig hälsa , självförtroende eller behöva göra vikt för nästa brottningsmatch . Även om det har varit många publicerade och forskat metoder för att gå ner i vikt väldigt snabbt, en kombination av hälsosam kost , intensiv utöva och andra tekniker viktminskning är alltid det bästa . Det viktiga är att faktiskt vara bestämd och att stanna med det . Så om du vill gå ner i vikt väldigt snabbt , få beredda att känna bränna mentalt och fysiskt . Detta är vad du behöver
Vikt skala
Viktminskning diagram
Mat (enligt diet )
Visa fler Instruktioner
1

Ställ dina mål . Dina mål bör innehålla en tidsram för viktminskning , mängden viktminskning önskas och de områden i din kropp som du vill gå ner i vikt . Gör ett diagram för att hålla en daglig koll på dina mål . Väg dig så att du vet att din startvikt.
2

Välj en diet som du tycker är lämpligast för din aptit . Till exempel , om du gillar japansk mat , hitta en japansk - baserad kost som gör att du kan gå ner i vikt snabbt . Oavsett vad du väljer , är det lämpligt att öka ditt intag av frukt och grönsaker . Titta på hur mycket kalorier du insugs per dag och hålla tätt till din diet . Tänk på att kryddstark mat ökar din ämnesomsättning tillfälligt , och att äta kryddstark mat konsekvent kan hjälper dig att bearbeta mat snabbare och därmed gå ner i vikt . Addera 3

Drick bara grönt te , grapefruktjuice eller vatten . Vatten spolar ut gifter , snabbar grönt te upp matsmältningen och grapefrukt hjälper till viktminskning .
4

Skapa en workout plan . Om du behöver gå ner i vikt snabbt, prova hoppa rep eller körs i ett varmt rum bär svettningar . Wrestlers använda denna metod, men det är inte nödvändigtvis sunt. Hjärt motion är ett måste , eftersom det är denna typ av träning som bränner mest kalorier . Försök att träna 45 minuter till en timme varje dag . Om du har ett gym medlemskap , spela in hur många kalorier du bränner per dag på din viktminskning diagram . De löpband bör ha en kaloriförlusträknare . Om du inte har ett gym medlemskap , spela in din cardio aktivitet och sedan räkna ut hur många kalorier du förlorat dig själv med hjälp av en kaloriräknare. Dessutom, om du har ett visst område , till exempel magen , där du vill gå ner i vikt , gör träning som isolerar det området .
5

Följ din kost och träning plan och vänta på resultat. Beroende på din vikt , är det möjligt att konsekvent gå ner i vikt varje dag i veckor eller månader . Håll dig till planen . Mental styrka är nyckeln när det gäller att motivera dig själv att utöva och att motstå frestelsen av fet mat . Addera