Exempel på en isocaloric Diet

isocaloric dieter grundades av påbyggare Dan Duchaine . Han upptäckte att äta kalorier från protein , kan fett och kolhydrater i lika stora mängder leda till en minskning av kroppsfett utan att förlora muskelmassa . Många kroppsbyggare tenderar att äta en stor mängd kalorier, i området av 3000 per dag. En genomsnittlig isocaloric kost skulle rekommendera att konsumera 300 gram protein för 1000 kalorier , 300 gram kolhydrater för ytterligare 1000 och 111 gram fett för de extra 1000 kalorier . Body Opus Kost

Dan Duchaine Body Opus diet var avsedd att hjälpa kroppsbyggare förlora fett samtidigt öka muskelmassan . Planen är drastisk nog att utlösa kroppens naturliga hormon , glukagon , som ska släppas . När glukagon släpps, är triglycerider frigörs från kroppens förråd av fett som skall användas för energi. Den glukagon - triglycerid reaktion är känd vetenskapligt som ketos . The Body Opus dieten uppnår detta genom att rekommendera att dieters äter inga kolhydrater för fem dagar och i stället komplettera sin kost med en strikt 30 procent protein och 70 procent väsentlig fettsyror . Runt dag 03:57 av kolhydrat svält , kan dieters innehålla 100 till 200 kalorier från kolhydrater i sin kost mönster . På dagarna sex och sju , måste dieters sedan äter mycket kolhydrater för att kompensera för förlorad glykogen och på dag åtta , upprepa cykeln .
Zone Diet

Zone diet utvecklades av Dr Barry Sears och liknar Duchaine s ketos väckande diet eftersom det kräver främst för konsumtion av lika stora mängder kalorier från fett , protein och kolhydrater . Livsmedelstyperna äts på ett förhållande på ett, två och tre . Det innebär att kosten normalt skulle rekommendera att äta 10 gram fett , 20 protein gram och 30 kolhydrater gram vid varje måltid . Det är lättare att följa än Body Opus eftersom samma förhållande av mat som äts varje dag. Det syftar också till att kontrollera kroppens insulinnivåer och främjar konsumtion av kolhydrater som är låg sockerhalt som knapriga grönsaker . Addera Anabola Diet

anabola kost är liknar kroppens Opus diet eftersom den rekommenderar låg kolhydrater konsumtion för att bränna lagrat fett . Kosten är också utförs i faser som Body Opus dieten . Under den första veckan av den anabola dieten , bör dieters konsumerar inte mer än 30 gram kolhydrater per dag och äter livsmedel med hög fett och protein . Efter den första veckan bör dieters bringa två dagar att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för att återställa glukagon . Under denna tid 15 procent av kalorierna bör komma från protein och 15 procent till 20 procent av kalorierna från fett . Addera