Fat Flush Tips & Tricks

Konceptet bakom fett spolningar är att avgifta levern . Många forskare tror att levern fungerar som en fettförbränning orgel och hjälper till att reglera ämnesomsättningen . För fett tömningar , presentera dig mat och en livsstil som kommer att stimulera denna process . En fet flush kan vara ett bra sätt att börja ändra några dåliga vanor . Linfrö

Fördelarna med linfrö i din kost är inte ny . Dock har den kraftiga ökningen av modefluga kostvanor förde dem i förgrunden . Linfrö och linfröolja är rika på en viktig fettsyra som kallas linolensyra eller ALA , en medlem av omega -3 -fettsyror grupp . Inte bara är det en fördel i viktminskning strategier men omega-3 är effektivt för att förebygga hjärtsjukdomar . Linfrö finns i flera former för att lägga till mat , vatten , eller ta in en kapsel som ett komplement. Det kan vara bättre att lägga linfrö långsamt , eftersom det är fiber , och arbeta upp till mellan 10 och 50 gram per dag . Om samtidigt som linfrö du får diarré , minska din dos .
God och dålig mat

En nyckel till framgångsrik fett spolning är att införa bra livsmedel i din kost . Öka ditt intag av livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror som fisk . Ät mat rik på antioxidanter , såsom färsk frukt och grönsaker . Om du ökar mängden grönsaker du äter , se till att undvika konserverade grönsaker , som vanligtvis är mycket salt .

Livsmedel att undvika är rött kött , bearbetade eller konserver och förädlade varor som mjöl eller socker . Shun kolhydrater förutom det som finns i frukt och grönsaker , undvika bröd , mejeriprodukter och stärkelserika livsmedel som potatis .
Kaloriintag

Grunden för fett spolning är att begränsa ditt kaloriintag till cirka 1100 kalorier per dag . Detta bör pågå i cirka två veckor . Då kommer du gradvis börja öka dina kalorier tills du når 1500 . Stanna här tills du lyckas och nå ditt mål .

Vätskor

någon diet plan , är vatten kommer att spela en viktig roll . Drick åtta till tio glas om dagen . Mest annonseras fett spolningsplanerföreslår att du inte dricker vatten med måltider men mellan dem . Du kan också dricka svart te och kaffe .
Att upprätthålla en hälsosam livsstil

Fat spolning gör verkligen inte bra om du inte är beredd att leva en hälsosam livsstil med motion och kost . Alla planer för viktminskning bör börja med ett besök till din läkare . Det är viktigt att se till att du inte har några bakomliggande förhållanden som kommer att påverka din förmåga att gå ner i vikt eller motion . Addera