Fiber Pills för att hjälpa dig att känna full

Fiber piller kan användas för att bidra till att ge dig en känsla av fullkomlighet utan intag av ett stort antal kalorier . Piller kan tas före , under eller efter en måltid , men fungerar bäst när det tas ca 20 minuter innan en måltid . Fiber ger en känsla av mättnad och hjälper till att reglera blodsockret . Vatten

Följ de riktlinjer som rekommenderas för att fibertillskott, särskilt anvisningarna för den mängd vatten att dricka tillsammans med varje dos . Fiber från mat källor åtföljs av vatten eller juice som inte är en del av ett tillägg . Vattenhalten ökar känslan av fullkomlighet , hjälper gör fibern mer effektiva , men ännu viktigare , underlåtenhet att följa med fiber användning med tillräckligt vattenintag medför risker inklusive kvävning och tarmvred .
Mat

Konsumera piller med mat . Fiber i tablettform kanske inte fungerar på det sätt fiber vi får från mat objekt funktioner . Att äta piller i samband med en måltid kan hjälpa de två tillsammans . Den amerikanska Dietetic Association anser vissa former av extra fibrer i sin lista över funktionella livsmedel ( livsmedel som kan vara till nytta , att lägga till vår hälsa när konsumeras som en del av en hälsosam kost ) . Addera Supplement

Ta ett vitamintillskott om det finns någon fråga om du konsumerar det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler . Vare sig från effekten av fiber själv eller underlåtenhet att äta ordentligt , har en del människor upplevt problem med järn och zink absorptionen ( möjligen eftersom fiber snabbar upp flödet av material genom delar av matsmältningssystemet ) . Fiber stimulerar de naturliga rörelserna i tarmarna och hjälper utföra avfall , tyvärr ta del av de näringsämnen från vår mat med på resan .
Diet

Ät en hälsosam , balanserad kost förutom att ta piller . Mindre måltider är acceptabla så länge de innehåller den rekommenderade dagliga intaget av alla nödvändiga näringsämnen . Använd piller som en del av ett program för att minska ditt intag av högförädlade ( raffinerade ) Livsmedel och fettrik mat .

Matval

Använd piller som en sätt att övergången till att äta mer mat naturligt innehåller mycket fiber . Försök att äta mat så nära sitt råa tillstånd som möjligt eller välj fiberrik måltidskomponenter . En del av fördelen med fiber är att det tar längre tid att bryta ner i kroppen ; fiber från mat källor kräver mer tuggning , vilket leder till lägre förbrukning . Fiber bromsar upptaget av socker , hålla blodsockret stabilt och saktar fettupptag ( med en del av fettet som går ut i vår avföring ) .
Mediciner

Berätta för din läkare om någon ändra i ditt fiberintageftersom det kan påverka upptaget av medicinering och kan ändra mängden insulin som behövs för diabetiker . Addera