Fibromyalgi & Viktminskning

Fibromyalgi är ett tillstånd som orsakar kronisk smärta i hela kroppen . Patienter med detta tillstånd får ofta vikt för ett par anledningar . Hormonella obalanser skapar en miljö i kroppen som saktar ämnesomsättningen och leder till ökad vikt . Trötthet och oförmåga att utöva ihärdigt göra det svårt för patienter att gå ner i vikt med traditionella metoder . En särskild kost som utformats speciellt för fibromyalgipatienter kan hjälpa dem att förlora övervikt . Addera hormonell obalans

De hormoner som drabbats av fibromyalgi är serotonin , sköldkörtel , insulin och kortisol . Dessa hormoner blir obalans med fibromyalgi och kan leda till en långsammare ämnesomsättning . Den vikt som vunnits är ofta resultatet av en långsammare ämnesomsättning , enligt FibromyalgiaSymptoms.org.The metabola förändringar i kroppen resulterar i en genomsnittlig viktökning på 32 pounds . Dessa obalanser och metabola förändringar gör det mycket svårt för en patient med fibromyalgi för att gå ner i vikt .
Sömn

Fibromyalgi orsakar också sömnstörningar som påverkar patientens förmåga att uppnå kvalitet sömn . Restless legs och sömnapné är vanliga hos dessa patienter , vilket ytterligare påverkar kvaliteten på sömnen fick varje kväll . Brist på sömn påverkar aptiten och spelar en roll i fibromyalgipatienterviktökning experience.Hypocretin produktionen ökar när det finns en brist på sömn , vilket leder till ökad aptit och trötthet .
Diet för viktminskning

Fibromyalgi patienter kan gå ner i vikt , om de håller sig till en välbalanserad kost och uppmärksamma de socker och fett de konsumerar . Lean proteinkällor inkluderar kyckling , fisk och kalkon och är att föredra för en fettsnål kost . Håll högre fetthalt rött kött till ett minimum på en viktminskning diet.Carbohydrates bör komma från grönsaker , frukter och livsmedel som innehåller mycket fiber . Undvik förädlade mjöl och livsmedel som innehåller socker i stora mängder .
Träna med fibromyalgi

Walking är en skonsam träning som kan hjälpa patienter att gå ner i vikt . Målet med en viktminskning träningsprogram är 30 till 60 minuter per dag tre till fem dagar i veckan . Börja långsamt med 5 eller 10 - minuters promenader om du inte kan gå i 30 minuter i följd . Lägg några minuter på din träning rutin varje dag och bygga upp till 30 minuter goal.Swimming är en annan övning som är skonsam mot lederna och ger en bra kardiovaskulär träning . Överdriv inte i början och riskerar skada eller överdriven trötthet .
Rest

Plan för att få åtta till nio timmars sömn varje natt . Behandlingar för restless legs syndrom och sömnapné kan hjälpa till att få sömn . En god natts sömn kommer att hjälpa till med aptit kontroll och trötthet under dagen , vilket kan leda till viktökning . Addera