Fish diet för att gå ner i vikt

Fisk har alltid varit populär som en diet mat eftersom det innehåller mycket protein och lite fett och kalorier . På de flesta håll i världen känt för människans livslängd , är fisk en dietary stöttepelare . Det är inte svårt att se varför denna mat är så populär , men en fråga kvarstår : Är en fisk diet ett bra , hälsosamt sätt att gå ner i vikt ? Du behöver en mängd fisk

äta exakt samma mat varje måltid för varje dag är inte praktiskt . För bantare som vill gå ner i vikt på fisken diet , verkar konserverad tonfisk bra eftersom den är laddad med protein , låg i kalorier och har friska omega - 3 -fettsyror . Medan en fisk kost bör innehålla konserverad tonfisk , behöver du mer av en sort för att fortsätta med de kost . Färsk fisk från marknaden kan erbjuda denna sort , och du kommer att vilja förbereda fisken i mer än ett sätt . Grillade och bakade fisken är fortfarande bättre än stekt , och blanda färsk fisk med burk hjälper dig att hålla på rätt spår

En varning : . Gravida kvinnor ska inte gå på en fiskdieteftersom det finns en chans att kvicksilverföroreningar , vilket kan vara skadligt för fostret .

andra varning är att vara försiktig med att äta för mycket havskatt och karp . Båda dessa fiskar är kända för att äta något och samla föroreningar i deras kött . En tillfällig bit av karp eller havskatt skadar inte , men dessa bör inte vara grunden för någon fisk diet .
Förbereda måltider

Medan ersätta mest rött och vitt kött med fisk kommer att dramatiskt förbättra hälsosamhet av en diet , är detta inte tillräckligt ensam . Att äta fisk är bra , men om du lägger in två stora matskedar majonnäs , det kommer att kompensera för alla de elimineras kalorier och fett . Frukost är den måltid som minst lämpar sig för fisk , och det är OK att inte äta fisk för denna måltid . En rimlig frukost är bra , och genom att ha en måltid som inte har fisk , är du mindre risk att få helt sjuka av kosten .

Ät fisk till både lunch och middag . Inte snåla på delarna ; du kan äta mycket fisk innan du kommer någonstans nära de kalorier i kött eller andra vanliga kött . Många dieters rekommenderar också att ta fiskolja piller på morgonen runt frukost för att få det tidigt dos av omega - 3 .

Försiktighetsåtgärder och Saker att undvika

Dieters som byter från en hög fetthalt, hög kalori diet kommer att se några stora förändringar från att äta rimliga måltider med fisk kost , men det finns vissa försiktighetsåtgärder som du bör lyssna .

Först den vanliga " tonfisk smörgås " kanske vara en favorit , men det är ett fruktansvärt val för fisken kost . I genomsnitt en matsked majonnäs innehåller 100 kalorier , nästan alla är fett . De flesta använder 2-3 skedar för tonfisk smörgås , som tar bort alla de hälsofördelar detta annars skulle kunna erbjuda .

Andra frestelsen är att alltid fritera fisk , sedan dränka den i tartarsås . Än en gång , tillägger detta fett kalorier och tar avstånd från många av de hälsofördelar som fiskar kan erbjuda . Samtidigt ha lite stekt fisk är inte en dålig sak , fisk som är kokt , bakad eller grillad är bättre för dig och även tonfisk ur en burk kommer att vara bättre Health än fisk som är friterade i olja .

nämnde också tidigare , vara försiktig med att äta för mycket " renhållare fisk " som havskatt eller karp , som har en tendens att absorbera alla gifter och föroreningar som kan finnas i vattnet . Addera