Flat Belly Diet Information

Det är fysiskt omöjligt att spot - minska fett på kroppen . Därför, för att få en platt mage , måste man engagera sig i en diet - och - träningsprogram som kommer att hamna inte bara komplimanger magen , men hela figuren . Bakgrund

Kroppen inte helt enkelt kan välja och vraka var de vill förlora fett ; finns det inget sätt att "spot minska " fett i ett visst område . Därför , om du försöker att befria kroppen av överflödigt fett , kommer överflödigt fett lossna olika delar av body.This kan låta nedslående , om du siktar på att ha en platt mage , men du behöver bara komma ihåg att få en platt mage kommer att ta mer än en restriktiv , " fett - reducerande " diet . Medan du kommer att förlora fett över hela kroppen med en restriktiv diet , kommer du inte att se den " platta magen " resultat med bara en diet .
Motion

Det finns flera övningar som kommer , inom några veckor , du känner dig friskare och mer tonad . En bra toning övning för magen som också bygger grundläggande styrka är crunches . Crunches arbeta magmuskulaturen , så , om du äter en mager diet och har lite fett på magen , kan du ha en sex - eller åtta - pack - eller , åtminstone, en väl definierad midsection . För att göra crunches , ligga platt på marken , vilket knäna parallellt med golvet så att dina fötter är ungefär en handlängdfrån din botten . Placera din högra hand på din vänstra axel och vänster hand på höger axel . Curl huvudet och ryggen från golvet tills armbågarna vidrör låren . För en extra utmaning , och att arbeta dina tvärgående magmusklerna (de på sidorna av kroppen ) , istället för att ha båda armbågarna möter båda låren , nå för din vänster lår med höger armbåge och vice versa .


diet

att äta en hälsosam , välbalanserad , och , i särskilda fall , begränsad , kost kan också bidra till att ha en plattare mage . Medan den genomsnittliga personen behöver 2.000 kalorier per dag , skiljer sig detta antal kraftigt utifrån olika egenskaper, till exempel kroppsstorlek, kön och aktivitetsnivå personen bedriver varje dag .
P Om du är mindre aktiva , du kan klippa dina kalorier en hälsosam bit . Om 1.200 till 1.600 kalorier för en inaktiv kvinna som vill gå ner i vikt är ett hälsoområde, medan 1.500 till 2.000 för en inaktiv man som vill gå ner i vikt är ett hälsoområde. Rådgör med din läkare eller kost professionell om dina mål och kaloribehov innan drastiskt ändra ditt kaloriintag .

Oavsett vad din kaloribehov , att se dessa kalorier är fulla av näringsämnen är viktigt . Att äta frukt, grönsaker och protein - och skära ut fett och olja - kan göra en enorm skillnad i ditt utseende . Se till att läsa näring etiketter för att se till att den mat du konsumerar är friska . Addera