Fria Snabb viktminskning kost

Medan många människor känner att de måste spendera pengar för att få kvalitet kost och näringsinformation , det är inte nödvändigtvis fallet . Det finns en uppsjö av gratis information tillgänglig på Internet från välrenommerade dietister , dietister och hälsorelaterade organisationer . Din enda uppgift är att sålla igenom detta material för att hitta de viktigaste punkterna som kan slås samman till en fullfjädrad planen . En snabb viktminskning diet behöver inte förlita sig på jippon för att vara effektiv - bara beprövade äta strategier för att maximera potentiella framsteg . Thermogenic Diet

När det är dags att gå ner i vikt , bör du använda alla möjliga knep för att maximera din fettförbränning och samtidigt minimera din förlust av ren muskelmassa . Ett sätt att införliva denna idé till en fri viktminskning diet är att använda begreppet thermogenics - . Använder mat för att öka ämnesomsättningen , vilket resulterar i en ökad kalori utgifter utan extra ansträngning

Det bästa sättet att använda thermogenics är genom att inkludera rikliga mängder av protein i kosten . Protein är den mest termogena av makronäringsämnen , i att kroppen arbetar hårdare ( bränna fler kalorier ) för att smälta protein än det gör något annat. Varje måltid du äter under diet bör bestå av minst 20 g magert protein ( kalkon , kyckling , fisk eller kött ) . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning brinnande stark under hela dagen och hjälper dig att förlora fett snabbare . För att spetsa din termogena diet , kombinera din magert protein källa med en grön grönsak och en naturlig carb (t.ex. havre , brunt ris eller sötpotatis ) . Konsumerar varje måltid i denna del kommer att hjälpa dig att tappa vikt snabbt utan att det kostar dig en krona på kosttillskott eller andra näringsprodukter .
Glykemiskt index diet

Den glykemiskt index är en skala som mäter hur tungt vissa kolhydrater påverkar blodsockret . Den lägre och mer stabil blodsockret är under hela dagen , det är det lättare att hålla vikten av din ram . Dessutom kan ett lågt glykemiskt index diet hjälpa till att avvärja sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Den sista fördel för en glykemiskt index diet är att det är helt gratis - din enda faktura kommer att vara i affären

glykemiskt index diet är en substitutions kost , vilket innebär att du kommer att ersätta ohälsosamma (hög . - GI) kolhydrater med blodsocker vänliga ( lågt GI ) kolhydrater . Detta kommer att resultera i snabb viktminskning och stabiliserade energinivåer under hela dagen . För att följa glykemiskt index diet , helt ta bort följande livsmedel från din diet : vitt mjöl objekt , socker och alla förädlade livsmedel . Suppleant extra fullkorn, frukt och grönsaker istället . Spetsa till kost med mycket magert protein ( du kan utnyttja de termogena effekten av protein här också) och hälsosamma fetter (oljor , nötter , baljväxter och avokado ) för optimala resultat , som syftar till att konsumera en balans av alla tre makronäringsämnen vid varje måltid . Addera