Friska Snabb viktminskning Paket

Det är ganska enkelt att göra snabba och hälsosamma luncher som hjälper att flytta dig mot ditt mål viktminskning . Den viktigaste aspekten av att äta hälsosamt , särskilt för lunch när du är förmodligen borta från ditt hus , är att planera i förväg så att du inte frestas att rusa igenom en drive - thru eller att fånga vissa skräpmat . Avsätt några minuter kvällen innan eller gå upp några minuter tidigare på morgonen och antingen laga din lunch då eller planera vad du ska ha . Fresh Spring Rolls

Plocka upp några ris pappersark från den asiatiska delen av din livsmedelsbutik , tillsammans med ett urval av färska grönsaker , några förkokt mager kyckling eller tofu och några låg fetthalt , sockerfria doppa sås . Rehydrera ris ark för flera sekunder under varmt vatten , lägg sedan till dina ingredienser innan inslag rullen som en liten burrito . Förvara dem i kylen i en sluten behållare eller linda in dem i plastfolie . De kommer att bli hård om de lämnas ut , så försök att äta dem samma dag .
Soppa och färska grönsaker

Hitta en bra grönsakssoppa för din bas . Välj inte en grädde soppa , eftersom dessa är mycket fett . Lägg ångkokta grönsaker , som broccoli , morötter och ärtor till soppan tills den är tätare , som en gryta . Ånga grönsaker i förväg för detta ändamål och hålla dem i separata baggies i kylskåpet . På så sätt , på morgonen , kan du ta din burk soppa , din påse med grönsaker och en skål och ställas in för en fyllning och hälsosam lunch .

Wraps

Du kan fylla hel-vete tortilla wraps med nästan vad som helst , lagra dem i flera dagar i kylen eller längre tid i frysen och bara värma dem när det är dags för lunch . En favorit är förkokt kyckling eller tofu , broccoli och en liten mängd av parmesanost . En annan bra wrap är hummus , kyckling eller tofu , selleri och paprika . Naturligtvis kan du alltid bara ånga lite grönsaker och lägg dem tillsammans med ett protein och en del låg fetthalt dressing på en tortilla och vara bra att gå . Köpa och sälja smörgåsar

Ja , kan du vara på en diet och äter smörgåsar . De kan vara bra för dig , beroende på dina val . Använd alltid hela korn bröd , magert kött och massor av grönsaker . Gå lätt på spreadarna ; Om din smörgås har bra ingredienser , kanske du kan för att undvika dem helt. Istället för majonnäs eller dressing , prova låg fetthalt Marinara sås , hummus eller balsamvinäger och olivolja , vilket är en bra källa till hälsosamma fetter . Addera