Friska Viktminskning under graviditeten

Graviditet kan vara en tid av osäkerhet och glädje för många kvinnor . Viktökning och förlust , och hur mycket är säkert , är ofta på många kvinnors hjärnor . Tiderna har förändrats från den allmänna filosofin i det förflutna att gravida kvinnor bör äta för två. I dag kan din före graviditeten vikt avgöra hur mycket vikt en läkare råder dig att vinna . De flesta läkare rekommenderar inte kvinnor att gå ner i vikt under graviditeten , även om vissa kvinnor kan uppleva viktminskning . Gravida kvinnor med graviditetsdiabetes

Gravida kvinnor som har utvecklat graviditetsdiabetes - uppkomsten av diabetes under graviditeten - har dragit nytta av någon viktminskning under graviditeten , enligt forskning från Healthline.com . Den läkare som genomfört studien rekommenderas att kvinnor med graviditetsdiabetes komplett 30 minuters aerob träning per dag såsom simning , cykling eller löpning . Enligt studien har kvinnor med graviditetsdiabetes tappat lite i vikt och deras diabetes symptom förbättras .
Viktiga gravida kvinnor

Motion under graviditeten rekommenderas för de flesta människor och särskilt kvinnor som är överviktiga eller med ett BMI över 29 . ett BMI är sambandet mellan en persons längd och vikt . Ju högre BMI desto mer överviktig man är , och 18 till 25 är normalt . Regelbunden motion för överviktiga kvinnor under graviditeten kan hjälpa till att sänka blodtrycket , minska risken för att utveckla diabetes och kan förbättra astmasymtom . Även om du är överviktig och gravid , studien fortfarande inte rekommenderar att förlora mer än några pounds under graviditeten . Det rekommenderas att överviktiga kvinnor inte får mer än 25 pounds under graviditeten .

Gravida kvinnor med ett hälsosamt BMI

Gå upp i vikt under graviditeten är normal , och om ditt BMI är mellan 18,5 och 24,9 , läkare rekommenderar att du sätter på mellan 25 till 35 pounds . Om du är på en hälsosam vikt före graviditeten , läkare rekommenderar att du inte försöker gå ner i vikt under graviditeten . Vissa människor kan inte få någon vikt under den första trimestern och kan till och med gå ner i vikt på grund av graviditetsillamående är vanligare under dessa månader . Detta tillstånd planar ut under andra trimestern och aptiten återvänder . Det är hälsosamt att genomföra minst 30 minuters motion per dag medan du är gravid , även om du är för närvarande på en hälsosam vikt , enligt Healthline.com .
Underhålla vikt under graviditeten

Underhålla din vikt under graviditeten görs bäst genom en kombination av en hälsosam kost och regelbunden motion . Många läkare rekommenderar om du planerar att bli gravid , bör du forskning en hälsosam diet och träna det i förväg . Använd en matdagbok och skriva ner allt som du äter för att garantera att du äter tillräckligt med hälsosamma näringsämnen och kalorier för barnet . Se också till att dricka mycket vatten . Läkare rekommenderar att du börjar med skonsamma övning om du är en nybörjare motionär . Låg påverkan övningar är promenader , simning och ljus aerobics eller ridning en stillastående cykel . Köpa och sälja Överväganden

Försök inte att gå ner i vikt under graviditeten utan att först rådfråga din läkare . Om du försöker att beröva dig av för många kalorier , kan det vara skadligt för hälsan hos barnet och kan orsaka henne för att förlora viktiga näringsämnen . Om du är gravid och överviktig , tala med din läkare om en träningsplan och en hälsosam kost . Han kan guida dig genom graviditeten och hjälper dig att behålla din vikt . Addera