Grönsaker att äta medan på Medifast Diet

Den Medifast Diet är en del styrd viktminskning plan . Medifast levererar fem färdigpackat varje dag och uppmuntrar dieter att äta en mager och grön måltid . Den magra och gröna måltid innehåller 5-7 uns av magert protein och tre portioner grönsaker . Medifast delar grönsaker i en av tre kategorier , beroende på deras kolhydratinnehåll. Medifast Grönsaker

Den officiella Medifast Diet hemsida säger att de flesta grönsaker anses vara hälsosamma val av mat och tillåtet på Medifast Diet . Kolhydrat grönsak Låg val rekommenderas för att uppnå snabbare viktminskning . När viktminskning mål uppfylls samtidigt som dieters konsumerar stora mängder av hög kolhydrater grönsaker då finns det inget att oroa sig för . Men om framsteg bås , höga kolhydrater grönsaker bör ersättas med deras lägre kolhydrat motsvarigheter .

När man förbereder grönsaker på denna diet , försök att undvika matlagning metoder som tillför fett och kalorier såsom sauteing grönsakerna i smör . Ångkokning är ett bättre alternativ och kommer att hålla kalorier under kontroll .

Low Carb Grönsaker

flesta sallad och råa gröna faller i den låga Carb grönsaks kategori . Dessa inkluderar gröna blad sallad , isbergssallad , endive , färsk spenat , senap greener , grönkål , och vattenkrasse . Vit svamp , selleri , rädisor och groddar ingår också i denna kategori . Dessa grönsaker är alla lågt kaloriinnehåll samt och bör utgör majoriteten av grönsaker som konsumeras när man försöker gå ner i vikt .

Medium Carb Grönsaker

Medifast utser vissa grönsaker i mitten av kolhydratinnehållskalor . Dessa grönsaker är sparris , kål , blomkål , aubergine , fänkål , grönkål , portabella svamp , kokt spenat och zucchini .

Hög Carb Grönsaker

Grönsaker i hög carb kategori är broccoli , rödkål , gröna eller vaxbönor , kålrabbi , paprika , scallions , tomater , rovor , spagetti squash , och kokta collard eller senap greener . Dessa grönsaker är fortfarande frisk , men de innehåller mer kalorier och kolhydrater än andra grönsaker . Att äta hög carb grönsaker är acceptabelt så länge viktminskning fortskrider . Dieters bör ha i åtanke att de kan göra bättre framsteg genom att begränsa dessa grönsaker till förmån för de lägre carb val .

Grönsaker för att undvika

Under viktminskningsfasenav Medifast diet , bör vissa grönsaker undvikas helt . Dessa grönsaker är morötter , majs, potatis , sötpotatis , ärtor och brysselkål . Medifast rekommenderar att eliminera dessa livsmedel helt tills dieter har nått sin målvikt. Vid denna punkt , kan dessa grönsaker läggas tillbaka till en hälsosam daglig diet med bibehållen vikt . Addera