Gå ner i vikt under klimakteriet

Gå ner i vikt är aldrig lätt , men det är möjligt, även för de kvinnor som packade på extra pounds när de övergått genom peri - klimakteriet och in i klimakteriet . Enligt Dr Marcelle Pick of Womentowomen.com och författare till " The Core Balance Diet , " klimakteriet kvinnan kan ha fler hinder för hinder i hennes försök att gå ner i vikt än en 25 - årig ​​kvinna , men viktminskning är fortfarande möjligt och realistiska . Ätvanor
p Om du ska bli framgångsrik i din viktminskning , är det viktigt att avgöra om du ägnar dig åt känslomässigt ätande och i så fall varför och vad dina ätvanor är . Var är alla dina kalorier kommer från ? Äter du omedvetet efter att slåss med din make ? Är du stressad över dina gamla föräldrar , som kräver mer och mer av din hjälp och vård ? Pick förklarar att komfort livsmedel , till exempel godis , bröd och pasta , kan förstöra din hormonella och signalsubstans balans eftersom ditt insulin och serotonin komma ur synk när du äter dessa livsmedel .
Signalsubstanser

Brain kemikalier som kallas signalsubstanser , däribland serotonin ( det " må bra " kemikalier ) , kortisol ( den "kamp eller flykt " svar kemisk ) , noradrenalin och adrenalin är avgörande när det kommer till ämnesomsättning , men är ofta inte beaktas övervägande. Hypotalamus hanterar dessa kemikalier , som direkt påverkar aptiten , stävja hunger , fungerar som en naturlig aptithämmare . Pick förklarar det så här : I början , sparkade kamp eller flykt svar på grund av att en individ var rädd och springer för sitt liv , försöker komma bort från ett rasande dinosaurie , men det var aldrig väntat att hon skulle sluta under sin flygning och äta på vägen . Men även det var inte väntat att människor skulle vara i kamp eller flykt läge hela tiden , vilket många är idag . När signalsubstanser är i kris kamp eller flygning , kan det föranleda humörsvängningar och allvarliga livsmedel cravings . Om du ständigt stressad och upprörd , du förmodligen kommer att ha svårt att gå ner i vikt . Addera Equilibrium

Återställa din hjärnans kemiska balans när det gäller neurotransmittorer är en del av striden i att förlora vikt . En hjärna som känns säkert kommer att byta in kalori förlorande läge istället för kalori sparläge , under vilken tid kalorier omvandlas till fett . Om din signalsubstans balans fortsätter att vara utanför , skapar detta serotoninbrist och du är då ännu mindre kunna hantera stress. Emotionell ätande kan inträffa. Klimakteriet kan vara en stressig tid . Kvinnor kan hantera barn, barnbarn och deras gamla föräldrar samt arbeta heltid och finner tröst i mat . Köpa och sälja Hormoner

könshormon , östrogen , progesteron och testosteron , som har genomgått den pärs under peri - klimakteriet , har en inverkan på en kvinnas vikt . Tillräckliga nivåer - inte högt , inte lågt - av östrogen tycks hjälpa hunger reglering , vilket resulterar i att vara full effekt även till följd av serotonin . Emellertid, om förhållandet mellan östrogen och progesteron är av, suget kan utlösas . Detta händer före en menstruation när en kvinna upplever premenstruellt syndrom och kan inte sluta äta . Hon är binging på grund av hormonell obalans och samma sak kan hända senare i hennes liv när hon går igenom klimakteriet . Om en kvinna är stressad när hon går igenom peri - klimakteriet , hon avger kortisol , kamp eller flykt hormon . Detta i kombination med de andra hormonella obalanser bidrar till hennes viktökning . Det mesta av vikt vunnits kommer att vara i hennes mage . Kortisol är den viktigaste hormonet boven när det kommer till enorma mat cravings och hetsätning .
Effektiv kroppsfunktioner

Mängden mat du äter styrs av din centrala nervsystemet system, som påverkas av din omgivning , dina fettceller och din hjärna . Cellerna i kroppen omvandlar mat till energi ; Men hur effektivt detta görs beror på din endokrina och immunsystem samt dina andnings och muskuloskeletala system . Med andra ord , om du är ett fysiskt vrak , trött , stressad , konsumerar en usel kost och aldrig få en hel natts sömn , är din kropp inte att kunna fungera som det är tänkt att och du kommer att ha en svårt att gå ner i vikt . Pick säger att det är därför kvinnor måste ta ett helhetsgrepp på viktminskning och ta alla faktorer i beaktande.

Kärn Obalanser

Pick rekommenderar att en kvinna måste bli frisk från insidan innan hon kommer att vara framgångsrika i att förlora vikt och detta gäller särskilt för kvinnor i klimakteriet . Kärn obalanser måste korrigeras , enligt plocka, innan vikten kommer att komma ut och stanna av. En kost som fungerat för dig när du är 30 kanske inte fungerar för dig när du är 50 eftersom din kropp är olika och har olika behov och krav .
Stillasittande Livsstil
< p > Mayo Clinic varnar att viktökning under peri - klimakteriet och menopaus kan sätta en kvinna löper större risk att utveckla bröstcancer , högt blodtryck , diabetes och högt kolesterol . Det är klinikens ställning att viktökning inte beror på hormonella förändringar men till livsstilsförändringar . Vi tenderar att få mer stillasittande ju äldre vi blir . Antalet kalorier individen behöver för energi minskar när vi åldras , eftersom ålder uppmuntrar utbyte av muskler med fett . När du har mer fett än muskler din ämnesomsättning saktar ner och du går upp i vikt . Muskler bränner mer kalorier än fett så du vill hålla fast vid dessa muskler . Det bästa sättet att bekämpa viktökning , enligt Mayo Clinic , är att äta mindre och röra sig mer . Addera