Har Elliptical Cykel Bränn fett

? En elliptisk maskin används ofta som ett alternativ till den traditionella löpband . Eftersom du använder en elliptisk kräver mer ansträngning än ett löpband , kanske du tror att den extra ansträngning innebär att du bränner mer kalorier . En elliptisk är inte nödvändigtvis en magisk biljett till fettförbränning . Att förlora kroppsfett beror på en kombination av minskad kaloriintag och ökad fysisk aktivitet . Tillsammans med en hälsosam kost , kan en elliptisk maskin hjälper dig att nå din viktminskning mål genom att erbjuda aerob aktivitet . Fettförbrännande Grunderna

Din ämnesomsättning hanterar hur din kropp förbränner kalorier . Hur många kalorier du bränner beror på ett antal faktorer , inklusive din ålder , kön och muskelmassa till fett förhållande . Sedan 3500 kalorier översätter till 1 kilo fett måste du bränna 3500 kalorier mer än du förbrukar genom kosten för att förlora 1 pund , enligt MayoClinic.com . Den traditionella strategin är att minska din dagliga kaloriintaget med 500 kalorier och öka din fysiska aktivitet . Genom kost och motion som du kan räkna med att förlora ca 2 pounds per vecka . Addera elliptiska förbränning

Använda en elliptisk är ett sätt att öka din fysiska aktivitet . Antalet kalorier som du kan förvänta dig att bränna på en elliptisk beror på längd , intensitet och ditt kön och kroppssammansättning . Män har oftast en högre andel av muskelmassa till kroppsfett än kvinnor , så att de kan bränna mer kalorier när de utför samma verksamhet . Du kan räkna med att bränna någonstans 365-533 kalorier under träning för en timme på den elliptiska , beroende på intensitet. Addera fettförbrännande Jämförelse
< p > du kan bli besviken om du har dikat ditt löpband till förmån för en elliptisk maskin för den upplevda nyttan av att bränna mer fett . Forskare undersökte påverkan av den elliptiska på energiförbrukningen , jämfört med ett löpband . I studien ingick manliga och kvinnliga college-äldre deltagare utan tidigare träningsbakgrund. Den elliptiska maskinen ökade deltagarnas hjärtfrekvens högre än löpbandet . Men detta inte översätta till en högre energiförbrukning . De brända kalorier på den elliptiska var identiska med löpbandet , enligt studien som publiceras i juninumret 2010 av " Journal of Strength and Conditioning Research . "
Ökad Fettförbränning

Om det är fettförbränning du är ute efter , det finns bättre alternativ än den elliptiska maskinen . Sprint intervallträning är ett bra sätt att rev upp din ämnesomsättning och bränna fett . Sprint intervall träning innebär tävlar på en hög intensitet i ca 30 sekunder , följt av gå i några minuter . Den tävlar upprepas fyra gånger är lika med två minuter. Forskarna fann att två minuter av sprint - intervallträning bränner lika många kalorier som 30 minuter av kontinuerlig aerob aktivitet , enligt en studie som publicerades i juli 2012 numret av " International Journal of Sport kost och motion Metabolism . "
Addera