Hem botemedel för en aptitnedsättande

Bantning är tufft , speciellt när det gäller att hantera frestelser . När du skär kalorier , är det lätt att känna sig hungrig hela tiden . Det finns massor av bantningspiller på marknaden som hävdar att undertrycka din aptit , men de innehåller ofta kemikalier som inte är godkända av FDA och kan vara ohälsosamt . Lyckligtvis finns det gott om naturliga sätt att undertrycka din aptit . Protein

Livsmedel som innehåller höga halter av protein är en stor aptitnedsättande . Leta efter livsmedel som är låga i fett och kalorier men mycket protein . Nötter är ett bra val ; även om de har lite fett innehåll, är det en sund typ av fett som din kropp behöver , och en liten handfull kommer att hålla hungern borta . Ett annat alternativ är att använda vassle eller sojaprotein pulver för att göra shakes . Du kan hitta olika typer av proteinpulver på hälsokostaffärer och vissa livsmedelsbutiker . Även om de är ibland dyra , de packa fler gram protein med färre kalorier än de flesta andra alternativ .
Water

Vatten är förmodligen det billigaste aptitnedsättande finns . Smuttar vatten under hela dagen håller magen mättnadskänsla . Ofta törst är misstas för hunger . Om du känner dig hungrig , prova att dricka ett glas vatten först och vänta ca 20 minuter . Det är möjligt att din kropp var bara lite uttorkad . För mer kalori - bränning makt , dricka iskallt vatten . Din kropp kommer att bränna extra kalorier när den värms vattnet upp till kroppstemperatur .

Grönsaker

Gröna bladgrönsaker som spenat , sallad och kål kan fylla dig upp med mycket få kalorier , plus att de har en hel del vitaminer och mineraler som du behöver för att hålla sig frisk . Småäta på morötter och selleri kommer att hålla munnen upptagen och , eftersom de är täta , de tar ett tag att smälta . Med några av dessa livsmedel , du faktiskt bränna mer kalorier smälta dem än själva maten innehåller . Prova att äta en sallad full av grönsaker med en lätt dressing innan din måltid . Salladen kommer att fylla dig nog att du kommer att äta mindre av kaloririkahuvudrätt .
Fiber

mellanmål på livsmedel som innehåller mycket fiber . Lägga kli spannmål till din morgon yoghurt kan hålla dig mätt i timmar . Pröva olika fiberrik frukt . Mangos är söt och god , och en portion innehåller halva din dagliga rekommenderade fiber . Lösliga fibrer ( den typ som finns i frukt och vissa grönsaker ) förvandlas till en tjock geléliknande substans i mag-spåret , vilket hjälper dig att känna full . Olösliga fibrer , som finns i hela korn , binder till fett och rensar ut systemet .
Soup

Soppa är ett bra sätt att fylla upp med färre kalorier . Det är vätskebaserad , så den fyller magen precis som vatten . De flesta typer innehåller något protein i form av bönor eller kött , såväl som grönsaker fiberrika . Ät soppor som har en klar buljong , snarare än grädde - baserade soppor , som innehåller mer fett och kalorier . Addera