Det finns så många sorter av sallader som du kan äta dem mer än en gång om dagen och aldrig tröttnar på dem . Du kan ha en spenat och avokado sallad med citronsaft och olivolja för lunch , en fruktsallad för ett mellanmål och en kinesisk kyckling sallad till middag . Sallader är effektiva fettminseftersom det höga fiberinnehållet uppfyller din hunger med en minimal mängd kalorier . En kopp spenat har sju kalorier , en kopp sallad har åtta kalorier , och en kopp kubik melon har 54 kalorier .
Undvika Förvirring om hunger och törst
Leanne Ely författare till Saving Middag serien och en syndikerad kolumnist , konstaterar att " de flesta människor har svårt att dechiffrera om de verkligen är hungrig eller bara törstig . Genom att stanna hydratiserade , kan du undvika onödigt småätande . Att äta frukt och grönsaker är ett av de bästa sätten att hålla hydratiserade , säger Anastasia Stephens , en London baserad hälsa och nutrition krönikör .
Träning rutin
flesta gym köper högteknologisk utrustning för att locka kunder att registrera dig för ett medlemskap , men du kan få samma resultat utan att de datoriserade maskiner och dyr gym medlemskap . Välj en aktivitet som du tycker om och gör det oftare . Om du vill ta din hund på en promenad , ta honom för två 45 - minuters promenader per dag istället för bara en. Övertyga en vän eller granne att börja jogga med dig på en regelbunden basis . Hitta en uppsättning trappor och börjar gå upp och ner dem för att få din puls upp . Kör varv runt din lokala park och göra några chin-ups på djungel gym . Kanal ditt inre barn genom att införliva ett hopprep eller rockring i din träning . Summan av kardemumman är att spilla kalorier är det bästa sättet att minska fett , och det enklaste sättet att använda upp dessa kalorier är att göra en aktivitet som gör dig glad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom