Holiday Viktminskning

Gå ner i vikt kan vara en utmaning när som helst , men det kan vara ännu svårare under semesterperioden . Det verkar som att oavsett var vi går finns det mat i överflöd , mycket av den gödning och ohälsosamt . Men med några noggrann planering och små livsstilsförändringar, är det fortfarande möjligt att släppa pounds under denna festliga tid på året . Semester Sammankomster

Innan gå en semester händelse som en fest eller släktträff , kan det vara bra att planera i förväg för att undvika att konsumera extra kalorier . Försök att konsumera ett hälsosamt mellanmål till exempel en bit frukt eller mandel strax före anländer . Detta kan hjälpa dig att känna full , vilket kan minska viljan att konsumera stora mängder mat på sammankomsten .
Undviker Temptation

Många arbetsplatser har ett brett utbud av snacks tillgängliga under hela semesterperioden . För att upprätthålla ett program för viktminskning , måste du göra en insats för att undvika områden där de kan vara placerade såsom pausrum . Många människor får också gåvor av mat från vänner eller affärsbekanta . I stället för att konsumera dem själv , kan du få dem att arbeta för att dela med andra . Addera Extra övning
p Om du redan har startat ett viktminskningsprogram , är chansen att du också deltar i ett träningsprogram . För att gå ner i vikt , kan det vara nödvändigt att lägga till den över helgerna . Till exempel, om du gör FROSSA vid en familjesammankomst , kan du ta en 20 - minuters promenad efter måltiden för att bränna bort de extra kalorierna . Om du normalt tränar tre dagar i veckan , kan du överväga att lägga till en fjärde dag tills semesterperioden avslutas .
Ändra din kost

Eftersom det kan vara orealistiskt att helt undviker gödning livsmedel över helgerna , bör du koncentrera dig på att äta mer av den goda mat när du är borta från kakor och godis . Försök att inkludera en sallad eller skål med grönsakssoppa till lunch , och ta några selleri eller morötter till mellanmål på jobbet . Du kommer att få nödvändiga näringsämnen samtidigt begränsa viljan för söta saker .
Slow Down

Även om du inte kan motstå frestelsen , ändå gör man inte måste överge din viktminskning plan . Bara genom att äta långsamt kan du minska mängden kalorier du förbrukar . Enligt en University of Rhode Island studie , människor som åt sin mat under en period av 9 minuter förbrukade 646 kalorier , medan de som spred sitt ätande tid under 29 minuter konsumeras bara 579 kalorier . Addera