Hoppar Middag för viktminskning

Det är en vanlig viktminskning teori : Hoppa middag att undvika att konsumera en massa kalorier innan du går i pension för natten . Varje viktminskning expert kommer att säga att du gå ner i vikt genom att skära kalorier och hoppar över en måltid kommer säkert att hjälpa dig att skära kalorier . Även om det hjälper dig att skära kalorier , kan denna metod inte hjälpa dig gå ner i vikt . Fastan Läge

Din kropp är en fantastisk maskin som gör många saker otroligt bra . En av dem är bevarande. När du hoppar över en måltid , går in i kroppen ett bevarande -läge som liknar vad som händer när du snabbt . När kroppen använder kolhydrater, proteiner och fett som bränsle , kommer det att söka andra energikällor för att låta hjärnan och nerver att fortsätta att fungera korrekt . Om du inte har tillräckliga glukosnivåer , kommer din kropp att bryta ner muskler och levervävnad för att skapa den. Din kropp kommer att försöka bevara återstående protein och kommer sålunda metabolisera fett i ketonkroppar genom en process av ketos. Detta kan leda till illamående, trötthet , förstoppning , en nedgång i blodtryck och förhöjd urinsyra. Detta kan orsaka njursjukdom .

Dessutom slutresultatet av att hoppa över måltider , även om du inte lider av allvarliga biverkningar , är att du kommer att bromsa din ämnesomsättning ner genom denna fasta läget . Det innebär att alla de kalorier du förbrukar kommer att bevaras och brännas i en långsammare takt än om du äter .
Cravings

När du hoppar över middagen , är ditt sinne väl medveten om att du kommer att gå igenom natten på fastande mage . Du kommer antagligen att uppleva cravings och kan vara mer benägna att vakna upp mitt i natten och njut av cravings . Du kan vara mer benägna att konsumera mer kalorier av osunda mat under en binge än du skulle i att äta middag . Addera En bättre lösning

Istället för att hoppa över middagen , ändra hur du äter middag . Försök att äta tidigare på kvällen . Eliminera äta tre timmar före sänggående . Konsumera lättare livsmedel, till exempel en sallad , och lämna de tyngre proteiner för måltider tidigare på dagen . Försök att inte konsumera så mycket på din middag och ha frukt som efterrätt . Lägga motion till din viktminskning rutin hjälper dig att rev upp din ämnesomsättning i stället för att sakta ner genom att hoppa över en måltid helt. Din kropp behöver en konsekvent flöde av kalorier för att upprätthålla adekvat metabolism . Det bästa du gå ner i vikt är att minska kalorierna vid alla måltider och starta ett träningsprogram . Motion kommer att förbättra din ämnesomsättning och därmed bränna alla kalorier mer effektivt . Addera