Hur Dra slappa armar

Kvinnor är mer benägna att slappa armar än män på grund av deras genetiska fett och hormoner . Oavsett hur många Triceps övningar du gör , kommer du aldrig att se resultat om du inte bli av med flab som täcker upp musklerna . För att minska flab i armarna , kommer du att förlora fett över hela kroppen . Att uppnå tonade och trånga armar kan göras om du infoga en hälsosam kost och motion regimen i din livsstil . Detta är vad du behöver
Workout utrustning eller gym medlemskap
Workout kläder
Hälsosam kost regim
Visa fler Instruktioner
1

Bli medlem i den lokala gymmet . Med enkel tillgång till ett gym , kommer att hålla dig från att göra ursäkter för att inte gå . Förvärva träning utrustning om du vill träna hemma .
2

Införliva konditionsträning i tre dagar i veckan . Arbeta ut på löpbandet , trappklättrare, elliptisk maskin eller stillastående cykel , ger din puls upp . Jogging utomhus är också tillräckligt . Konditionsträning bränner kalorier resulterar i all - over viktminskning . Addera 3

Öka muskelmassa genom styrketräning i minst tre dagar i veckan . Muskelmassa bränner kalorier långt efter att du har slutat din träning . Sikta på att träna alla muskler i kroppen för all - over fettreducering . Armarna kommer sakta börja kasta sin flab .
4

Lägg Triceps övningar för att din träning regim . Det kan vara allt från Triceps kickbacks och bänk dips att armhävningar och skalle krossar . När fettet börjar smälta bort från överarmarna , kommer de tonade muskler visas .
5

Ät ofta och långsamt . Sex små , ​​hälsosamma måltider per dag kommer att hålla er ämnesomsättning upp . Måltider bör innehålla hälsosamma val som frukt och grönsaker , fibrer , fullkorn och lågt sockerprodukter . Att äta långsamt gör att din kropp att vara medveten om när full snabbare . Hoppa inte över måltider eller gå på restriktiva dieter , eftersom dessa leder till binges och utlösa kroppens överlevnad läge där den håller på fett istället för att bli av med det . Addera