Hur Följ Flat Belly Diet

Den Flat Belly Diet är en mycket populär diet plan som bygger på att räkna kalorier och det strategiska tillägget av enkelomättade fetter till måltider . Utarbetats av experter på förebyggande , var det platt mage Diet inspirerad av resultaten att konsumtion av enkelomättade fetter , som brukar kallas MUFAs , orsakar levern att mer effektivt utsöndra fett , LDL-kolesterol och andra gifter från kroppen , så att de inte bildar fett kluster runt mitten av avsnittet , vilket är vad som händer när det inte finns någon MUFA närvarande vid matdags . Läs vidare för att lära källorna till dessa " bra fetter " och hur man ska sätta dem i arbete för att minska fettet runt magen . Instruktioner
en

Drick 2 liter " sassy vatten " per dag under 4 dagar. Detta är den skjuts fasen av Flat Belly Diet . För att göra " sassy vatten , " tillsätt 1 tsk . färsk riven ingefära , 1 medel gurka , skalad och tunt skivad , 1 medel skivad citron och 12 små grönmynta blad till 2 liter vatten . Serve kallt. Medan du njuter av " sassy vatten " och eliminera överflödigt vatten från kroppen , bekanta dig med de enkelomättade fettsyror källor och planera vissa menyer .
2

Identifiera enkelomättat fett (MUFA ) källor . De är avokado, oliver, mörk eller semi söt choklad och specifika typer av nötter ( mandel , mandelsmör, paranötter , cashewnötter smör , chunky naturligt jordnötssmör , torr rostade cashewnötter, torr rostade jordnötter , torra rostade solrosfrön, hasselnötter , macadamianötter , pekannötter, pinjenötter, pistagenötter , rostade pumpafrön, mjuka, naturliga jordnötssmör , solrosfrön, solrosfrönsmör , tahini och valnötter ) och oljor ( sesamolja, jordnötsolja, rapsolja, olivolja , valnötsolja, pestosås , safflor olja, sojaolja, solrosolja och linfröolja ) . Addera 3

vet lämplig portion för varje MUFA . Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 msk .
4

Lär dig att använda varje MUFA . Avokado kan skivas och enkelt läggas till sallader och smörgåsar , eller krossade med lime och serveras med pommes frites . Oliver kan ätas direkt ur burken för en enkel MUFA fix . Choklad kan avnjutas i chips, bitar eller spån . Kasta lite chips i din gröt eller sätta några spån över din frukt . Muttrar kan kastas i sallader , gräddas i bröd eller snacked på ut ur påsen . Oljor används i matlagning , rör stekning och pestosås . Om du gör frukt eller protein shakes , lägga olivolja till det för en enkel addition .
5

Ät 4 måltider per dag av 400 kalorier vardera och lägg till en servering av ditt val av MUFA till varje måltid . Addera