första steg på din väg att förlora dessa love handles är att få flytta ! Det stämmer gå upp ur soffan och flytta , flytta , flytta ! Nu kanske du tänker " Jag är redan aktiv " . Detta kan vara sant , men du måste träna kontinuerligt under minst 30 minuter om dagen . För att gå ner i magen fett du behöver för att delta i en konditionsträning såsom löpning , joggning eller rask promenad . Själv är jag inte mycket av en löpare så jag valde att helt enkelt gå . Walking är en bra form av motion . Oavsett vilken övning du väljer bara vara säker på att hålla fast vid dina rutiner och motion minst 30 fasta minuter varje dag . Om ditt schema inte tillåter dig att träna varje dag åtminstonegöra det 5 dagar i veckan . Varje dag är bättre men 5 räcker .
2
De dagar som du inte kan hålla sig till din 30 minuters träning regel bör du åtminstoneta några extra steg där du kan. Om du går till affären eller posten park några platser bort och gå till dörren . Hoppa hissen och ta trapporna . Att göra små förändringar är där stora resultat börjar . Addera 3
Naturligtvis sunt förnuft säger att du bör vara uppmärksam på din diet också. Du behöver inte gå på en super strikt modefluga kost . Bara göra mer hälsosamma val av livsmedel . Välj fullkornsvete i motsats till vita bearbetade bröd . Satsa på en bit frukt i stället för tårta . Hoppa inte över måltider . Ät tre balanserade måltider om dagen och ha hälsosamma mellanmål . Välj bakade inte stekt mat . Om du har kyckling bort huden . Håll dig borta från socker , skräpmat , och stärkelse . Dess enkla saker som gör hela skillnaden .
4
Den sista och sista steget är att bara komma ihåg att ditt mål att förlora magen fett är inte en radikal process . Ditt mål är att göra en stegvis livsstilsförändring. Se till hälsosam mat och motion val varje dag och de kommer att bli en livsstil . Hoppar över den baka potatis till middag och öva 30 minuter om dagen verkar inte som mycket , men du kommer att märka en smalare nytt dig på nolltid ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom