Hur Simma för viktminskning

Simning är en populär motionsidrott som kan användas för viktminskning och för att förbättra din kondition . Simning använder mestadels överkroppen utan också ger en stor skonsamma träning för ditt hjärta , ben och lungor . Oavsett om du är ny på simning eller göra det varje dag , kan du göra simma en del av ditt viktminskningsprogram . Det viktiga är att simma kraftfullt nog och tillräckligt länge för att bränna kalorier som krävs för att släppa pounds . Instruktioner
1

Börja långsamt . Om du är ny på simning för viktminskning, börja med 10 - till 20 - minuters sessioner under tre dagar i veckan . Gradvis bygga upp till 30 - till 45 - minuters sessioner för fem till sju dagar i veckan . Genom att gradvis öka tiden , hindra dig skador och överansträngning . Sätt upp realistiska mål . Tänk hur mycket vikt du vill förlora och den tid du vill gå ner i vikt i.
2

Se till att du simmar och inte leka i vattnet . Om du får i poolen , flyta runt , göra några handstående och doggy - paddla i några minuter som du troligen inte kommer att gå ner i vikt . Utför fristil , bröstsim , ryggsim och andra föredragna slag för en enhetlig tid . Addera 3

Använd variation när du simmar för att gå ner mer i vikt . Enligt shapefit.com kan långsammare simning göras över 45 - minuters sessioner och kommer att bränna kroppsfett , medan hög intensitet , snabb simning i 20 till 30 minuter att bränna massor av kalorier och öka din ämnesomsättning .
Addera