Hur Walk för Motion & Viktminskning

Gå ner i vikt kan vara en utmaning , speciellt när ditt fullspäckade schema hindrar dig från att hitta tid att träna under dagen . Dessutom kan din oförmåga att ha råd med en dyr gym medlemskap hålla dig från att ägna sig åt mer komplicerade träning . Du kan dock gå ner i vikt genom att gå varje dag . Den Illinois Dietetic Association säger att gå 20.000 steg om dagen kan hjälpa dig att bränna fett och öka din allmänna kondition . Instruktioner
1

Hastighet promenad för att öka din ämnesomsättning och bränna fett . Ta tre 10 till 20 raska promenader i veckan . " Prevention Magazine " berättar att plocka upp tempot hjälper dig att bränna fett när du är klar promenader . Du kan ta korta , raska promenader utomhus , på en arbetsplats trapphus , inomhus på köpcentret eller ens i ditt hem , beroende på utrymme .
2

Ta långa promenader för att banta . Ta 20 - till 60 -minuters promenader på de dagar du inte tar raska promenader . Att ta längre promenader kan hjälpa dig slank nog ner för att se resultat på vågen . Att ta längre promenader också ökar din kondition , vilket gör att du kan vara mer aktiva med tiden . Addera 3

Införliva olika walking stilar i din dagliga rutin . Ta korta och långa promenader under dagen att lägga till upp till 60 minuter till ett värde av promenader varje dag i veckan . Du kan planera träningen stil promenader eller välj gå att springa ärenden istället för att köra . Parkera vid den bortre änden av parkeringen när shopping, personlig säkerhet tillåter. Ta promenader på din kaffe -och lunchraster under arbetsdagen , gå ut med hunden eller ens takt upp och ner i ditt hus under långa telefonsamtal . Addera